1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra ångest

I dagens värld har vi alla stress. Ångest kan induceras med eller utan en stressfaktor. Det innebär ut kan uppstå en situation eller omständighet eller från en fysiologisk /psykologisk kombination . Här är ett enkelt sätt att försöka minska ångest . Detta är vad du behöver
papper och penna
lugn plats
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner alla aktuella stressfaktorer . Var så specifik som möjligt . Till exempel , inte skriva ner ekonomi , skriv ner varje specifik faktura och beloppet .
2

Bredvid varje stressfaktor , skriva ner en sak du kan styra om stressfaktor . Exempel , om det inte är att ha ett jobb , skriva ner jag kan ansöka till jobb Addera 3

Nästa , skriv ner en komplett beskrivande handlingsplan för att ändra stressfaktor .
4

Prioritera stressfaktorer . Antingen genom vilken handlingsplan kommer att vara lättast att åstadkomma eller som måste göras först .
5

Följ igenom med planen tills den är klar . Kom ihåg att du kan behöva omvärdera och sanera din plan .
6

Kom ihåg att andas . Var tålmodig men ihärdig . Var snäll mot dig själv . Tror du kan göra det .
7 p Om du föll panik , ta ett andetag . Fråga dig själv om det är något du kan göra för att åtgärda problem denna minut /dag , etc. Om du kan , så gör det . Om du inte kan , se över din plan i ditt sinne . Få fast besluten att följa upp med din plan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom