Hur kan vi minska Gynocomastia

Gynekomasti, även känd som manliga bröst, kännetecknas av en ansamling av fettvävnad i brösten som ofta resulterar i uppkomsten av bröst hos män. Tillståndet kan orsaka fysiska missbildningar, förlägenhet och social ångest. Det finns sätt att minska gynekomasti och minska uppkomsten av manliga bröst. Saker du behöver
DoctorFat brinnande supplementsWeights
Visa fler instruktioner
1 p Om du tar humant tillväxthormon (HGH) eller steroider, sluta. Dessutom kan vissa olagliga droger bidra till tillståndet. Amfetamin eller läkemedel depressiva såsom heroin och marijuana kan öka förekomsten av manliga bröst.
2

Klipp ditt fettintag till den rekommenderade nivån för män. Friska fettprocentandelar är från åtta till 20 procent för män under 25 år och 10 till 22 procent för män åldrarna 26-60. Efter 60 års ålder, är en hälsosam kroppsfett nivå är 13 till 25 procent. Försök att stanna på den lägre delen av denna skala för att minska uppkomsten av gynekomasti. Du kan testa ditt kroppsfett på gymmet eller läkarmottagningen med kroppsfett bromsok.
3

Sänk ditt kaloriintag till FDA rekommenderade nivåer. För män bör kaloriintaget variera från 2.500 till 3.000 kalorier, om du inte är extremt aktiva. Överskjutande kalorier som inte används av kroppen lagras som kroppsfett. För män som är benägna till gynekomasti, går detta fett ofta direkt till bröstvävnad.
4

Har dina hormonnivåer och sköldkörteln testas av läkare för att säkerställa att de fungerar korrekt. Läkare kan förskriva läkemedel såsom dihydrotestosteron (DHT) aktuella salva, en gel som hjälper till att öka testosteronnivåerna, att behandla hormon och sköldkörtelproblem. Dessutom be läkaren om mediciner du tar kan bidra till tillståndet.
5

Ta fettförbränning kosttillskott såsom 200 till 400 mikrogram krom, 500 mg till 3 g L- karnitin, 5 gram av L-glutamin och 2 till 30 g L-arginin. Du kan köpa dessa aminosyror i en hälsokostaffär och ta dem separat eller i kombination form i en fettförbrännande tillskott.
6

Arbeta med vikter och fokusera på bröst övningar för att öka den underliggande muskeln. Gör pressar bröstkorgen (lutning och platt), overhead pressar, ups push and pull-ups (overhand och lömska). Detta kommer att bidra till att muskulaturen i bröstet och minska uppkomsten av fettvävnaden förknippas med gynekomasti.
7

överväga operation för att minska uppkomsten av manliga bröst. Kirurgisk kostnaden för gynekomasti är vanligtvis $ 2.500 till $ 4000. Kirurgi sker med användning av generell anestesi och kan kräva långa tidsperioder för att läka. De körtlar och fettvävnad tas bort från brösten under operationen och det kan finnas några hängande hud. Plastikkirurgi är ofta nödvändig efter den initiala gynekomasti kirurgi.