1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fiskoljor för ångest Relief

Fiskolja och fisk kan ge betydande lättnad för människor som upplever ångest och depression . Fisk tillsammans med fiskolja innehåller stora mängder omega - 3 -fettsyror , som hjälper till med väl fungerande hjärna . Dessa oljor hjälper även till med att förbättra stämningen . Omega - 3 -fettsyror som finns i fisk eller fiskolja är EPA eller eikosapentaensyra , och DHA eller dokosahexaensyra . När dessa nivåer är låga i kroppen , kan vissa människor drabbas av depression och ångest . Både fisk och fiskolja innehåller stora mängder av både DHA och EPA , vilket gör dem idealiska för behandling av ångest och depression störningar . Omega- 3 fettsyror

Eftersom den mänskliga kroppen inte producerar omega - 3 -fettsyror , är det viktigt att få dem genom andra källor , nämligen genom kosten eller kosttillskott . De bästa tillgängliga källor till omega - 3 fettsyror är fisk tillsammans med fiskolja . Att äta en balanserad kost som innehåller mycket fisk som lax , hälleflundra och tonfisk kommer att gå långt i ökande nivåer av omega - 3 i kroppen . Omega- 3 fettsyror hjälper hjärnan att fungera bättre och mer effektivt samtidigt förbättra minnet och övergripande humör .
Harvard Medical Studies

Enligt avdelningen för psykiatri vid Harvard Medical Skolan , en brist på omega - 3 fettsyror påverkar hur vår hjärna fungerar . Studier där har funnit att människor som lider av ångest och depression i allmänhet har lägre nivåer av EPA i blodet .

Dessutom omega - 3 fettsyror har en inverkan på den faktiska utvecklingen av hjärnan under graviditet . DHA är viktigt under graviditeten för att säkerställa korrekt hjärnans utveckling hos spädbarn . Addera vegetarisk kost och andra frågor

För de som följer en strikt vegetarisk eller vegansk kost är det inte okej att äta fisk . För att komplettera kosten med omega - 3 -fettsyror , välja linfrön , sojabönor , valnötter , och i synnerhet linfröolja . Dessa livsmedel innehåller stora mängder omega - 3 -fettsyror för att lindra ångest .

Var medveten om att konsumtionen av alkohol , koffein och nikotin har en negativ inverkan på nivåer av omega - 3 -fettsyror i kroppen . Detta kan vara en bidragande orsak till låga nivåer av DHA, vilket kan leda till ångest och depression. Därför är det viktigt att öka intaget av omega - 3 -fettsyror om i livsmedel eller kosttillskott för att kompensera eventuella förmildrande effekter av rökning, alkohol eller koffeinhaltiga drycker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom