Naturliga sätt att lindra huvudvärk

Huvudvärk har många orsaker . Om du lider av återkommande huvudvärk eller migrän , söka läkarens utlåtande om din huvudvärk är ett symptom på ett annat , kanske större , problem . Men om din huvudvärk är stress -induced eller med anknytning till livsmedel eller dålig fysisk inriktning , alternativ medicin eller några fysiska åtgärder kan hjälpa till . Kostfaktorer

Din huvudvärk kan vara resultatet av --- eller åtminstone förvärras av --- vissa livsmedel. Håll en " huvudvärk dagbok " för att avgöra om din huvudvärk beror på att äta vete, choklad , MSG , socker , korv eller annat kött lunch , citronsyra , fermenterade livsmedel ( som inkluderar många mejeriprodukter och alkohol ) , vinäger eller marinerade livsmedel . Om det finns en korrelation , eliminera dessa livsmedel från din diet . Sedan återinföra en mat i taget i din kost för att avgöra vilka livsmedel eller livsmedel som är den skyldige .

Fysikaliska behandlingar

Tänk kiropraktisk justering . Dålig vertebral inriktning kan nypa nerver och påverkar blodflödet till hjärnan och orsaka huvudvärk . Andra alternativ är massage och akupunktur behandlingar . Om du väljer det senare , notera de platser där akupunktör ställer nålar . Du kan ansöka akupressur på samma platser i hemmet .

Generellt placerar lätt tryck på den plats som gör ont eller är bultande kan hjälpa en del huvudvärk . Vanliga tryckpunkter är den ihåliga på baksidan av skallen och de övre håligheter i ögonhålorna där näsryggen möter ögonbryn åsen . Samtidigt sätta press på båda platserna , placera en hand på baksidan av huvudet och med hjälp av tummen och pekfingret på den andra på framsidan .

Näringsämnen och örter

huvudvärk drabbade , i allmänhet bör undvika jästbaserade produkter samt sockerhaltiga livsmedel på kvällen . Vissa kompletterande näring kan hjälpa , inklusive coenzym Q10 , vilket förbättrar syresättningen av blodet . Niacin och niacinamid kan också ge lindring . Kalium hjälpmedel genom att balansera med natrium för att undvika vätskeretention , vilket kan orimlig press på hjärnan . Att ta vitamin B - 6 kan hjälpa , eftersom det tar bort överflödigt vatten uppbyggd i kroppen . Örter känd för sina huvudvärkslindrandeegenskaper inkluderar mynta , Mattram , lavendel , rosmarin , brigham , kardborre rot , goldenseal rot , lobelia och marshmallow . Framför allt använder eteriska oljor av lavendel , kamomill , rosmarin och pepparmynta . Helt enkelt gnugga en droppe olja på den plats där huvudet är bultande det värsta . Addera