1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kan du äter för lite & Fortfarande inte gå ner i vikt

? Bantning är en multimiljon dollar industri . Det finns alltför många dieter att välja mellan , och inte alla är friska . Amerikaner har några av de värsta matvanor. Den amerikanska dieten består av en stor del av bearbetat , och hög i fetthalt livsmedel . Att äta för många av dessa livsmedel kommer att kraftigt hämma dina ansträngningar viktminskning . Nyckeln till att förlora vikt är att veta vad man ska äta , och hur mycket man ska äta . Ett bra ställe att börja är med matpyramiden . Matpyramiden

Maten pyramiden består av sex grupper . Det finns fullkornsprodukter, grönsaker, frukt, mejeriprodukter , kött och proteiner och hälsosamma fetter . Hälsosamma fetter har nyligen lagt till pyramiden . Dessa fetter är raps och olivolja som ska användas endast med måtta . Du bör konsumera mer mat från botten av pyramiden än från toppen. En kost som består av mer fullkorn , frukt och grönsaker kommer att ge den mest effektiva viktminskning .
Metabolism

Metabolism är kroppens sätt att omvandla mat till energi . De med en hög ämnesomsättning kommer att bränna mer kalorier och fett . En lägre ämnesomsättning gör att kroppen att bränna mindre kalorier och fett . Om du äter mer kalorier än du förbränner , kommer din kropp att omvandla de extra kalorierna till fett . Alla har en annan ämnesomsättning . Att veta vad din kurs är att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den . Addera Äta för lite
p Om du inte äter tillräckligt med mat , kommer din kropp gå in i svält-läge . Svält läge är där din kropp faktiskt kommer att sluta bränna kalorier . Detta är en form av självbevarelsedrift . Du bör konsumera åtminstone ett minimum av 1200 kalorier om dagen för att hålla detta från att hända . Så småningom , om du fortsätter att svälta dig själv , kommer du att gå ner i vikt , men du kommer också att börja förlora muskler . Detta är en mycket farlig position att vara i. Svält kommer också att påverka ditt hjärta . Det är viktigt att förstå att eatting för lite är lika illa som att äta för mycket . Hursomhelst, kommer du inte gå ner i vikt .
Motion

Motion är också en viktig del av någon diet . Bantning ensam nästan aldrig fungerar . Motion kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna mer kalorier . Du kan börja träna genom att helt enkelt gå . Börja långsamt och arbeta dig upp till 30 minuter om dagen .
Effektiv Bantning

Bantning handlar om vad du äter och hur mycket du äter . Du kan inte räkna med att gå ner i vikt när din kost består av raffinerat socker och fet förädlade livsmedel . Dessa livsmedel brinner snabbt och lämnar dig hungrig oftare , vilket leder till överätande . En hälsosam kost kommer att bestå av hela korn, omättade fetter , frukt och grönsaker . Detta är inte att säga att du aldrig kan njuta av några av dina favoriträtter , men det bör bara ske med måtta .
Lösning

Lösningen att förlora vikt är att förstå att alla inte är lika. Vissa människor kommer att gå ner i vikt snabbare än andra . Om du håller dig till en riktig kost och motion plan , kommer du gå ner i vikt . Det får bara vara 1 till 2 kg. en vecka, och sedan viktminskning kunde sakta under en tidsperiod . Det viktiga är att inte sluta . Du kommer att lyckas om du håller dig till den . Det finns inga mirakel viktminskning lösning . Inga piller , bok eller dryck kommer att hjälpa så mycket som att äta rätt mat och träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom