Fyll ditt Neti Pot med koksaltlösning. Köp koksaltlösningpå apoteket eller gör din egen genom att lösa 1/8 tsk . icke - iodized salt i 8 oz . destillerat vatten .
2
Utför en grundläggande Neti Pot rensning genom att placera pipen av potten i höger näsborre . Tips huvudet och låt lösningen rinna genom din nasal passage och ut ur din vänstra näsborre . Snyt dig försiktigt för att lossa slem . Byt till den andra sidan och upprepa. Addera 3
Blås näsborrarna försiktigt för att ta bort eventuella slem som kan ha lossnat under den grundläggande Neti rensning .
4
Placering pipen av potten i höger näsborre och försegla in på plats genom att vrida pipen inåt .
5
Tips kroppen framåt så att saltlösning att strömma in näsan . Flytta långsamt och fortsätt andas genom vänster näsborre .
6
Rita i din andedräkt långsamt i en lång inandning medan saltlösning är i din nasal passage . Vätskan kommer att bubbla när du andas in och det kommer att droppa ner i halsen . Undvik snabba, skarpa inhalationer eftersom detta kan leda till att vätskan att röra sig in i bihålorna .
7
Slutför inhalation genom att rita all saltlösning från din nasal passager i munnen . Spotta ut vattnet i en diskho .
8
Upprepa steg 4 till 7 på vänster näsborre .
9
Torka insidan av näsan genom att böja framåt från midjan och låta huvudet hänga upp och ner . Låt vattnet rinna från näsan i 10 till 20 sekunder .
10
Återgå till stående . Ta ett djupt andetag andas sedan ut snabbt och kraftigt 10 gånger från båda näsborrarna . Upprepa tills näsan känns torr och bekväm . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom