1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Practice Anger Management När en Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta är den typ kropp-själ identifieras med eld och vatten i Ayurveda , en indisk medicinsk metod som går tillbaka 5000 år . Ayurveda ger oss information om hur du äter på ett sätt för att stödja hälsa och hur man kan behandla ohälsa och sjukdom . Av de 3 kropp-själ- typer, eller doshas , är Pitta mest aktiva på sommaren . De flesta Pittas är medel build , med god muskelmassa , tenderar att vara atletisk , självsäker och konkurrenskraftig . Balanserad , Pittas är produktiva , hårt arbetande , har möjlighet att befalla en situation och har energi att göra sitt arbete . Obalanserad , Pittas kan vara dominerande, krävande , högdragna , diktatorisk eller okänsliga för andra. Värme är ett tema för Juveltrastar - de kan till och med ha en röd eller rodnader i ansiktet i ansiktet och huden . Denna värme kan uttryckas i explosiv ilska som är störande . Ayurveda ger praktiska råd för att hantera ilska för de "små vulkaner " känd som obalanserad Juveltrastar . Instruktioner
1

Få regelbunden motion dagligen . Athletic av naturen detta inte kommer att vara en syssla för de flesta Juveltrastar . Köra innan arbetet eller cykla till det är ett sätt att kanalisera Juveltrastar ' stor enhet . Styrketräning , yoga , simning eller promenader kullar och trappor kommer alla att bidra till att minska spänningar och all motion är viktigt för stress och ilska .
2

Minska kryddstark mat och koffein . Ayurveda råder Pittas att äta mat som är sammandragande , bitter och söt . Kraftigt minska eller undvika livsmedel som är sura ( som fermenterade livsmedel ) , salt (använd torkade alger såsom dulse eller andra låg - salt alternativ ) eller stickande . Addera 3

Lär dig att meditera varje dag under 10 minuter eller längre. Sitt tyst med slutna ögon , andas in och räkna till 4 , pausa och andas ut och räkna till 6 till 8 . Fortsätt i de 10 minuter eller längre . Ställ in en timer för att avsluta meditation session för att bespara dig besväret att spåra tid . Denna andningsövning och meditation hjälper dig att lära dig andas ut när du känner dig stressad eller i en konfliktsituation .
4

märke till dina fysiska och emotionella symptom innan du tappar humöret . Pittas rapporterar de går från noll till 100 i vrede om de är vid den punkten i upprörd . Känner du att ditt ansikte får spolas som din ilska stiger ? Eller har dina händer börjar svettas ? Om dessa är dina signaler , använd andningsövning : andas in för 4 utandning för 6 i flera omgångar . Om du gör det aktiveras det parasympatiska nervsystemet : minskande matsmältning , hjärtfrekvens och blodtryck och lugna lågan av arga upprörd
5

Lär dig att vara lyhörd snarare än reaktiv . . Pittas är hård körning av naturen . Tillbaka upp och sakta ner : reagera på kriser på jobbet och hemma som om du i det mesta faktiskt sätt du kan uppbåda . Låt inte din ilska att stiga : göra vad som behöver göras och låt inte dina känslor rev upp dig . Använd andningsövning som du arbetar eller delegat .
6

Håll dig borta från sommarhettan . Sommaren är prime Pitta säsongen när ilska kan blossa . Håll dig borta från direkt sol från 10:00 till 02:00 Om du ska vara utanför , skugga ansiktet med en hatt och dricka mycket vätska . Varma temperaturer och kryddstark mat testar humöret av eldiga Juveltrastar .
7

Arbetstider improduktiv stillestånd . Pittas är högpresterande . Boka en massage , ansiktsbehandling , manikyr eller klippt varje månad - vila medan någon annan är bortskämd dig i en hälso - stödjande sätt låter Juveltrastar ' brand till lägre . Eller njut av guilty pleasures som att äta popcorn och titta på gamla filmer eller fruktansvärda tv-program skulle du inte våga andra vet att du tycker om . Häng med icke konkurrenskraftiga hobbies . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom