1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man utför en lymfsystemet Massage

Massage är bra för mer än att stressa . Samtidigt sänka din stress är viktigt , är en större fördel av massage förbättrad hälsa . Din lymfatiska systemet hjälper till att hålla ditt immunförsvar och ger näring åt dina celler , men det har inte ett pumpsystem som din cirkulationssystemet , alltså dess rörelse är upp till dig . Den lymfmassage är ett perfekt sätt att slappna av och få ditt lymfsystemet pumpa samtidigt . Saker du behöver
Massageolja
Facial fuktkräm
Visa fler Instruktioner
Steg 1 : . Face
1

Täck ansiktet med ansikts fuktkräm

2

Med sidorna av pekfingrarna , massera din panna i en upp - och - ner rörelse . Efter pannan massage , gnugga tempel och arbeta dig ner till botten framför öronen . Addera 3

Massera dina kindben från utsidan av näsan på utsidan av dina kinder under din yttre ögat . Fortsätt använda sidorna av pekfingrarna men använder en vibrerande touch.
4

När du når utsidan av dina kindben , sänka din käke och öppna munnen . Placera tre fingrar i den ihåliga nedanför ytter kindben och massera med cirkulära rörelser . Medan du gör detta , placera dina tummar nedanför öronen och bakom käken och vibrera . Flytta fingrarna mot mitten av dina kindben , och vibrera tummarna din käklinjen tills de möter varandra på hakan .
5

Slappna nackmusklerna på höger sida genom att luta huvudet åt höger . Ta vänster hand och stroke fingertopparna på högersidan av halsen och sedan över axeln . Gör detta åtta gånger på höger sida , sedan upprepa stegen med din vänstra sida .
Överkropp lymfmassage
6

Gnugga armar och överkropp med massageolja . Att hålla din vänstra arm framför dig , ta din högra hand och med hjälp av fingertopparna , lätt stroke insidan av armen från handleden på insidan av armbågen . På din inre armbåge , massera i en cirkulär rörelse i 60 sekunder , sedan fortsätta upp armen till armhålan . När du når din armhåla , gör de cirkulära rörelser på nytt och sedan nypa och krama din hud . Detta tvingar ut lymfan vätska i omlopp .
7

Använd lätta drag för att flytta från armhålan , över bröstet för att till mitten av bröstet . Upprepa hela processen med din högra arm .
8

I centrum av bröstbenet, massage i en cirkulär rörelse .
9

Från centrum av buken , använda slag som går över din bröstkorg och ut mot din armhåla .
Lower Body lymfmassage
10

Gnid massageoljaöver benen . Använd vänster hand och massera tårna med cirkulära rörelser . Se till att få in mellan tårna också. Använda lätta drag med fingertopparna , flytta upp till din fotled där du kommer att använda cirkulära rörelser runt hela vristen . Fortsätt uppåt från vristen till kalven . Se till att få fram-och baksidan av vaden .
11

Massage från kalv till knäet , och på knä Använd cirkulära rörelser . Använd handflatorna och stroke från ditt knä till din övre delen av låret . När du når toppen av låret och du är under skinkorna , använd fasta cirkulära rörelser .
12

På framsidan av låret slag uppåt och över ljumskarna . Försök att göra båda sidor samtidigt . Flytta handflatorna uppåt , över ljumskarna , tills de möts på magen . Gå över din ljumskarna flera gånger så många lymfkörtlar finns i detta område .
13

När båda händerna träffas på buken , stroke nedåt till din ljumskarna igen .


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom