Hur man naturligtvis rengöra din kolon

Feeling uppsvälld eller förstoppad är nästan alltid relaterade till kolon . Din kolon är en av de större aktörerna i att eliminera avfall och gifter ur kroppen . Tyvärr din kolon kan också ganska lätt få förstörde upp med extra avfall , vilket inte bara obehag , men det kan också skapa en förödelse på din hälsa . Så för att hålla din kolon ren Här är ett par enkla , naturliga rensning metoder för att hjälpa till att hålla din kropp fungerar som bäst . Detta är vad du behöver
Vatten
fiber pulver
Juice
bladgrönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Ditt första steg , som i en fysisk hälsa regim , är att öka ditt vattenintag . De flesta av USA: s befolkning inte dricker tillräckliga mängder vatten . Med en mekanism som består av mer än 60 procent vatten , kan du se varför det är viktigt att hålla sig väl hydrerad .
2

Nästa steg är att öka din fiber intag . Du bör få mellan 25 och 30 gram fibrer per dag . Ett enkelt sätt att öka din fiber är att strö en fiber pulver tillägg på din mat , eller ta en fiber tillägg som kan blandas i vattnet som du nu kommer att dricka mycket . Dessutom kan du öka ditt intag av livsmedel med massor av fibrer , såsom fullkornsprodukter, linser och ärtor . Addera 3

Ändra resten av din kost utanför bara mer fibrer . Under de senaste 50 åren har amerikanerna långsamt flyttat till en otrolig mängd av raffinerade livsmedel som innehåller mycket socker , salt , och en mängd onödiga kemikalier . Dessa ingredienser är en av de största skulden för matsmältning så är det logiskt att om de tas bort ur kosten , bör det bidra till att avgifta tjocktarmen .
4

Nu när du har tagit bort den dåliga grejer , ökar bra grejer för din diet .
5

nu till själva rengöra. Börja rengöra med en juice snabbt . Grönsaksjuice är bäst men juice är OK också. Med hjälp av en juicepress är också det bästa för att försäkra att det inte finns några extra tillsatt socker eller konserveringsmedel . Efter cirka tre dagar av flytande fasta, sakta flytta till fasta grönsaker speciellt olika typer av greener . Gröna är bra på att skrapa alla överskottet avföring från din kolon lämnar din insidor ren och hälsosam . Du kan sakta lägga i kyckling och andra magert kött på denna punkt också.
6

Äntligen är det dags att inse att en rengöra är meningslöst om du inte ändrar livsstil som lett till behovet av en rengöra i första hand. Försök att skära ut så mycket raffinerat skräp som du kan, och ersätta det med massor av råa grönsaker , frukt och magert kött . Också hålla dricksvatten och intag av mycket fibrer och din kolon kommer att vara redo att ta lång tid . Addera