Kaprylsyra, även känd som oktansyra, är en naturlig svampdödande fettsyra som finns i kokosnötter och djurmjölk. Ämnet används inom kost och kosttillskott tillsammans med kostomläggningar och ökat fiberintag för att bekämpa jäst- och svampinfektioner.
Trots att forskningen bakom de hälsopåståenden som kopplas till kaprylsyra är begränsad, rekommenderar många nutritionister att inkludera kokosmjölk eller kokosolja, getmjölk eller kaprylsyra i kapselform i sin dagliga kost.
Ta två kapslar kaprylsyra tillsammans med ett glas vatten (cirka 2,4 dl) 30 minuter före varje måltid. Att inta tillskottet före maten kan hjälpa till att lindra vissa biverkningar, exempelvis illamående. Eftersom djupgående forskning saknas rekommenderar The Integrative Practitioner att du inte överskrider en daglig dos på 1 200 mg.
Ta en till två matskedar jungfrulig kokosolja dagligen. Att äta kokosolja direkt från skeden kan vara enklare än att svälja kapslar. Enligt Coconut Board of India har kokosolja flera hälsofördelar, bland annat att den är lätt att smälta, kan minska fettansamlingen i kroppen och kan hämma kemiska cancerframkallande ämnen.
För dig som inte tycker om kokos kan fyra till åtta ounces (cirka 1,2–2,4 dl) get- eller komjölk dagligen vara ett bra alternativ. Förutom kaprylsyra innehåller både getmjölk och komjölk andra näringsämnen som gynnar hälsan.
Tips: Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du är gravid, ammar eller använder regelbunden medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online