Lider du av återkommande halsbränna kan det bero på sura uppstötningar, även känt som gastroesofageal reflux. Om tillståndet lämnas obehandlat kan det leda till sår, kronisk heshet och hosta, tandproblem samt andningssvårigheter. Det goda nyheterna är att sura uppstötningar ofta kan botas naturligt – genom att förstå orsakerna och göra genomtänkta livsstils- och kostförändringar som förebygger både återkommande besvär och långsiktiga komplikationer.
Det första steget är att inse att din kropp överproducerar magsyra för att den har svårt att bryta ner maten. Magsyra är nödvändig för en korrekt matsmältning, och när maten inte smälts som den ska blir kroppens naturliga reaktion att öka syraproduktionen. Mediciner mot sura uppstötningar, såsom Prevacid, Nexium och Zantac, kan vara skadliga eftersom de neutraliserar syran och stör kroppens naturliga förmåga att smälta mat. Eftersom den dåliga matsmältningen är själva orsaken till överproduktionen från början, består problemet bara kvar.
Flera kostförändringar kan minska eller helt bota besvären. Ät mindre portioner och undvik att äta för mycket på en gång. Tugga maten ordentligt – matsmältningen börjar nämligen redan med saliven i munnen, så skynda inte på detta steg. Drick dessutom endast små mängder vatten till måltiderna för att undvika att känna dig onödigt mätt och uppblåst.
Råa frukter och grönsaker innehåller enzymer som förstörs vid tillagning. Den som lider av sura uppstötningar saknar ofta just dessa matsmältningsenzymer, vilket gör att mer rå mat kan hjälpa kroppen att smälta födan och därmed bota besvären. Spannmål, nötter och frön innehåller dessutom naturliga enzymhämmare – naturens sätt att förhindra groddning utanför växtsäsongen. Genom att blötlägga eller grodda dem innan du äter bryts hämmarna ner och matsmältningen underlättas.
För måltider som är extra svårsmälta finns receptfria matsmältningsenzymer. De hjälper kroppen att bryta ner maten och är betydligt skonsammare än syrahämmare. Vissa naturmedicinska praktiker rekommenderar istället små mängder äppelcidervinäger till maten. Enzymerna är oftast mest effektiva, men testa gärna fram vad som passar dig bäst. Vid kraftiga besvär kan båda metoderna kombineras för att stödja matsmältningen och förebygga sura uppstötningar.
Ett glas färskpressad grönsaksjuice dagligen hjälper till att få tillbaka matsmältningsenzymerna i kroppen. Prova juice på rå potatis med skalet på, vitkål, morot eller selleri. Färska frukter som ananas, papaya eller banan till måltiden säkerställer också att naturliga enzymer finns med och hjälper till att bryta ner maten.
Läkarmalvroten är ett av de äldsta och mest effektiva naturbotemedlen vid akuta refluxbesvär. Detta steg förbättrar inte matsmältningen i sig, men det dämpar effekterna när besvären väl uppstår. Fortsätt samtidigt med de hälsosamma matvanorna ovan.
Rör ut en tesked malvrotpulver i cirka 2,5 dl vatten och smutta på drycken upp till fyra gånger per dag. Roten bildar sleämnen – en tjock, stärkelsehaltig substans som skyddar matstrupens slemhinnor mot syran. Alternativt kan te på ingefära, anis, spiskummin eller fennikfrön lindra besvären. Utöver örtteer kan ett stort glas vatten vid symptomutbrott späda ut magsyran och göra den mindre smärtsam.
Ät minst 2–3 timmar innan du lägger dig, så att magen hinner bearbeta maten. Höj gärna huvudändan på sängen något. Har du fortfarande sura uppstötningar på natten kan det hjälpa att sova på vänster sida.
Kom ihåg: Kontakta alltid läkare om besvären är svåra, långvariga eller återkommer trots dessa åtgärder, eftersom obehandlad reflux kan ge allvarliga komplikationer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online