Huskurer mot gaser och uppblåsthet – naturliga lösningar som ger snabb lindring

Överskott av gaser och uppblåsthet kan ha flera olika orsaker – till exempel din kost, hur ofta du motionerar eller underliggande medicinska tillstånd som irritabel tarm (IBS) eller födoämnesallergier. Oavsett vad som ligger bakom besvären är det ett obehagligt tillstånd som påverkar vardagen. Den goda nyheten är att enkla huskurer ofta kan lindra problemet snabbt och effektivt.

Kanel och hett vatten

En varm dryck bestående av 1 kopp kokande vatten och 1 matsked malen kanel kan snabbt lindra uppblåsta besvär. Vill du gärna söta drycken kan du tillsätta en skvätt honung. Drick medan du känner dig uppblåst och se till att blandningen fortfarande är varm – värmen tillsammans med kanelens lugnande egenskaper hjälper till att slappna av i magen.

Fänkålste

Uppblåsthet kan lindras snabbt med starkt fänkålste bryggt på ekologisk fänkål. Teet hjälper till att reglera sammandragningarna i tunntarmen, slappna av i tarmen och minska gasbildningen. Detta gör fänkålste särskilt värdefullt för personer som lider av irritabel tarm. Drick en kopp efter måltider för bästa effekt.

Yogapositioner

Vissa yogapositioner kan hjälpa till att stabilisera mag-tarmkanalen och ge snabb lindring vid uppblåsthet. Prova att ligga på rygg och lyfta benen över huvudet, med armarna vilande längs sidorna. Alternativt kan du ligga rakt på ryggen och dra ett knä mot bröstet – håll positionen en stund och byt sedan ben. Slutligen kan du sätta dig på golvet, sprida benen så brett du kan och sträcka överkroppen nedåt mot fötterna. Dessa positioner stimulerar tarmarna och underlättar passage av gaser.

Kostförändringar

Ibland räcker det med små justeringar i kosten för att förebygga uppblåsthet helt. Ät mindre salt och drick mer vatten, välj juice eller mjölk i stället för läsk och alkohol, och skär ner på bönor och baljväxter när du redan känner dig uppblåst. Att äta långsamt och tugga maten ordentligt kan också göra stor skillnad, eftersom det minskar mängden luft du sväljer.

När bör du söka vård?

Om uppblåstheten trots dessa åtgärder fortsätter under en längre tid bör du kontakta en läkare. Ihållande besvär kan tyda på födoämnesallergier, laktosintolerans eller irritabel tarm, och en korrekt diagnos är första steget mot rätt behandling.