Ischias är smärta , svaghet , domningar eller stickningar som rinner ner på baksidan av benet och orsakas av skada eller kompression av ischiasnerven . Ischiasnerven går från nedre delen av ryggen genom skinkorna i benen .
Piriformis syndrom
En orsak till ischias är piriformis syndrom . Den piriformis är en muskel som går från korsbenet tvärs över skinkan på den större trochanter hos femur (lårbenet ) . Om piriformis blir för hårt , det kan komprimera ischiasnerven , vilket orsakar symtomen på ischias .
Mål
Målet med tennisboll terapi är att frigöra muskelspänningar genom att tillämpa en viss press på piriformis muskeln .
Teknik
Sitt på golvet . Placera en tennisboll under smärtsamma skinkan strax innanför den yttre höftbenet . Låt din vikt sjunka försiktigt i tennisboll i 15 till 20 sekunder . Sedan , flytta bollen till en annan plats och upprepa , arbetar hela längden av piriformis muskeln .
Varning
Arbeta försiktigt , eftersom överdrift kan öka smärtan snarare än att lindra den. Om du känner dig skarp smärta , stoppa , eller du kan skada muskel eller nerv . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom