Kosttillskott är ett naturligt behandlingsalternativ för personer med typ 2-diabetes och kan minska mängden insulin som behövs vid typ 1-diabetes. Tillskott kan spela en viktig roll i behandlingen av diabetes och i vissa fall till och med bidra till att vända dess effekter. Den mest effektiva strategin är dock alltid en kombination av förändrade kostvanor och regelbunden motion.
Även om kosttillskott aldrig bör ersätta ordinerad medicinering kan rätt val av tillskott avsevärt minska ditt beroende av insulin och lindra symtomen på diabetes. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar någon ny behandling, särskilt om du redan tar blodsockersänkande läkemedel.
Ta antioxidanten alfa-liponsyra. Detta tillskott kan förbättra glukosupptaget och förebygga glykosylering, en process där socker onormalt fäster vid kroppens proteiner. Det kan även stärka ögonens och nervernas hälsa. Börja med 100 mg per dag och öka gradvis upp till cirka 600 mg per dag. Högre doser visar sig vara en effektiv behandling mot diabetisk neuropati, ett tillstånd som orsakar nervskador.
Ta ett magnesiumtillskott för att stimulera kroppens insulinproduktion. Rekommenderad dos är 400 mg per dag. Välj gärna magnesiumglycinat, som har en mindre laxerande effekt än många andra former av magnesium.
Ta antioxidanten koenzym Q10, som har kopplats till god hjärthälsa. En lämplig dos ligger runt 60–100 mg per dag. Inta gärna tillskottet i samband med din största måltid under dagen för bästa upptag.
Ta ett tillskott som innehåller mineralen vanadin. Vanadin efterliknar insulinets funktion och hjälper till att transportera glukos in i cellerna. Det kan minska effekterna av diabetes hos personer med både typ 1- och typ 2-diabetes. Ta cirka 45–150 mg per dag och övervaka dina blodsockernivåer noggrant under behandlingstiden, eftersom vanadin kan påverka blodsockret kraftigt.
Ta tillskott av C- och E-vitamin för att bättre kontrollera din diabetes. C-vitamin förebygger glykosylering och är säkert att använda i de flesta doser. Den enda kända biverkningen, lös avföring, uppstår först vid intag över 2000 mg per dag. E-vitamin kan förbättra insulinkänsligheten vid högre doser – cirka 1350 IE per dag är en vanlig rekommendation.
Ta biotin, ett B-vitamin som är nödvändigt för kroppens ämnesomsättning av kolhydrater, fetter och proteiner. Biotintillskott kan förbättra både insulinkänsligheten och aktiviteten av enzymet glukokinas, som hjälper levern att utnyttja glukos. Hos patienter med typ 1- och typ 2-diabetes kan biotin bidra till en stabilare blodsockerkontroll. Det kan även lindra diabetisk neuropati, som ger nervskador i fötterna. En vanlig dos är cirka 9 mg per dag.
Ta tillskott med omega 3-fettsyror, som hjälper till att bygga upp cellväggarna och ger kroppen energi. Kroppen kan inte själv producera omega 3-fettsyror, men linfröolja är en utmärkt källa. Ta motsvarande en till två matskedar linfröolja per dag. Fet fisk innehåller också omega 3, men undvik att förlita dig enbart på den för ditt dagliga behov. Linfröolja har betydligt högre halter och innebär inte samma risk för tungmetaller eller andra föroreningar som fiskoljor kan göra. Andra bra källor till omega 3 är nattljusolja, gurkörtsolja, valnötter och vetegroddar.
Kosttillskott kan vara ett värdefullt komplement i din diabetesvård, men de ersätter varken läkarbesök, mediciner eller en hälsosam livsstil. Kombinera tillskotten med en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och noggrann blodsockerövervakning för bästa möjliga resultat. Diskutera alltid doser och nya tillskott med din vårdgivare eller en legitimerad nutritionist innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online