Emotional Freedom Technique, förkortat EFT, kan användas för att hantera både psykiska och fysiska besvär. Metoden bygger på idén om kroppens energi och beskrivs ofta som en form av energiläkning. Användare som delar sina erfarenheter på webbplatser som Tapping.com och EmoFree.com berättar att tekniken hjälpt dem att förkorta tiden i traditionell terapi vid en rad olika tillstånd. Eftersom EFT är en energibaserad metod och inte ett läkemedel har den dock inte utvärderats av amerikanska Food and Drug Administration (FDA) eller andra medicinska kontrollorgan.
EFT går ut på att man använder kloppning, så kallad tapping, för att bearbeta känslomässiga problem. Tekniken liknar akupunktur fast utan nålar, kombinerat med inslag av meditation och hypnos. Metoden är enkel och kan läras ut på bara några minuter med rätt instruktioner.
Kloppningen utförs genom att man med fingertopparna knackar på och stimulerar olika punkter på kroppen. Vilka punkter som väljs beror på den specifika känslomässiga situation du arbetar med. Punkterna baseras på tidigare kunskaper om sambandet mellan kroppens energi, våra känslor och vår hälsa. Det finns flera rapporter om att tapping gett resultat i situationer där andra metoder misslyckats.
EFT inleds oftast med en bestämd fras, en sorts mantra, samtidigt som man gnider tryckpunkten vid övergången mellan axel och arm. En vanlig inledningsfras lyder: ”Trots att jag har detta besvär, accepterar jag mig själv fullt ut.” Här ska du namnge just det besvär du vill arbeta med.
Frasen upprepas flera gånger under det att du knackar på eller gnider de tryckpunkter som kopplas till ditt specifika besvär. Vanliga tryckpunkter är hjässan, pannan, nackbasen, nyckelbenen och kinderna. Exakta platser och formuleringar varierar beroende på typ av åkomma, så det rekommenderas att du vänder dig till någon som behärskar tekniken eller studerar metoden noggrant på egen hand för att hitta rätt upplägg för just ditt besvär.
Emotional Freedom Technique kan vara användbar i många olika situationer. Tapping.com menar att metoden visat sig framgångsrik för personer som vill gå ner i vikt. Den har även hjälpt människor att hantera emotionell stress kopplad till tillstånd som ADHD, ätstörningar, rädslor, fobier, allergier och astma.
EFT används dessutom som ett stöd vid svårare trauman, exempelvis efter sexuella övergrepp, barnmisshandel, våld i nära relationer samt andra former av övergrepp.
EFT betraktas som en alternativ behandlingsmetod och ersätter inte professionell sjukvård. Vid fysiska eller psykiska besvär bör du alltid kontakta legitimerad vårdpersonal för utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online