Personligen tycker jag att mycket inom alternativhälsan är rena trams, men tarmrengöring är en åtgärd jag anser är livsviktig för ett långt och hälsosamt liv. Var dock beredd på att detta är ett något äckligt ämne – vi ska nämligen prata om ett gift som många bär runt på i kroppen: avföring!
Vad du behöver
- 100 % ren psylliumfröskal – finns att köpa hos Whole Foods, Trader Joe's eller i de flesta ekologiska livsmedelsbutiker. Det rekommenderade varumärket heter Colon Cleanse.
Till den kompletterande frukostshaken behöver du även:
- 1 kopp bär (jordgubbar, björnbär eller andra bär du gillar)
- Sojaproteinpulver (Whole Foods eller motsvarande)
- Ren linfröolja
- 1 liten banan (valfritt – dämpar den kritaaktiga smaken av proteinpulvret)
Så gör du steg för steg
- Rensningen: I tre veckor blandar du en stor matsked psylliumfröskal med cirka 3 dl vatten och dricker blandningen två gånger per dag – 30 minuter före frukost och två timmar efter middagen. Kom ihåg att alltid dricka ett extra glas vatten efter varje psylliumdrink, eftersom psyllium binder vätska i tarmen.
- Frukostshaken: Mixa alla ingredienser – 1 kopp bär, 1 skopa proteinpulver, 1 matsked linfröolja, 1 kopp vatten och banan om du önskar – tills blandningen är helt slät.
- Underhåll efter tre veckor: När rensningen är klar fortsätter du med frukostshaken varje dag och ett glas psyllium en gång om dagen för att hålla tarmen i balans.
Bra att veta innan du börjar
Psyllium är en naturlig fiberkälla som sväller i kontakt med vätska och hjälper till att transportera avfall genom tarmen. Se till att dricka rikligt med vatten under hela programmet, annars kan fibersupplementet ge motverkande effekt och orsaka magbesvär. Känner du dig osäker, eller lider du av någon tarmsjukdom, bör du rådfråga läkare innan du påbörjar en rensning.
Många som testar denna metod rapporterar inte bara en lättare mage utan också att kilona börjar falla – tack vare den ökade fiberhalten som ger mättnadskänsla och minskar sug efter onyttigheter.
