Färgterapi är en uråldrig alternativ behandlingsmetod som använder färg och ljus för att balansera kroppens energifält och så kallade chakran. Många vänder sig till färgterapi för att minska begäret efter sötsaker, hantera nedstämdhet kopplad till övervikt, förbättra matsmältningen och skapa långsiktiga lösningar för viktnedgång.
Här får du en praktisk guide till hur du kan integrera färgterapi i din vardag och ditt ätande.
Stanna upp och fråga dig själv vilken färg din kropp behöver just nu, och välj sedan en livsmedel i den färgen. Det kan handla om gula bananer, gröna vindruvor eller röda jordgubbar. Genom att fylla tallriken med naturligt färgstarka livsmedel får du ofta i dig mer vitaminer, mineraler och antioxidanter – ett bonusargument utöver själva färgteorin.
Leta efter praktiska råd om färg och kost i boken "Color Therapy: Healing With Color" av R. B. Amber. Boken innehåller kapitel om hur man kan gå ner eller upp i vikt med hjälp av färgterapeutiska övningar.
Öka dina chanser till en varaktig viktnedgång genom att kombinera färgterapin med en kompletterande metod som hypnosbehandling (hypnoterapi). Många upplever att det blir lättare att bryta gamla matvanor när flera metoder samverkar.
Vill du lära dig mer om helhetstänkande kring viktnedgång är boken "Losing It – Naturally: A Complete Holistic Weight Loss Program" en bra utgångspunkt. Den tar upp hur kost, sinne och livsstil hänger ihop.
På webbplatser som "Holistic Online" finns fler tekniker och övningar inom färgterapi att utforska på egen hand.
Ersätt den vanliga glödlampan i kylskåpet med en billig blå ljuskälla. Blått ljus anses dämpa aptiten och motverka överdriven tillväxt – dessutom gör det blåa skenet att många livsmedel ser mindre tilltalande ut.
Investera i ett par gula färgterapiglasögon och använd dem i 20 minuter per dag. Det sägs förbättra fokus och koncentration, vilket kan hjälpa dig att hålla fast vid din diet.
Ta dig 10 minuter för att föreställa dig färgen röd i tankarna. Upprepa detta två gånger per dag för bästa resultat. Att visualisera rött verkar annorlunda på sinnet och kroppen än att faktiskt se färgen framför sig.
Häng upp bilder i gröna, violetta och blå toner runt matbordet eller i matplatsen. Dessa färger tros ha en aptitdämpande effekt och kan hjälpa dig att äta mer medvetet.
Köp en stilren svart bordsduk. Svart anses också dämpa aptiten och kan ge måltiden en mer återhållsam känsla.
Testa att dricka vatten som laddats med rött ljus för att stilla hungerkänslorna. Skaffa klara glas med röd toning, eller köp en röd ljusgel och linda den runt två glas på 2,5 dl vardera. Fyll glasen med vatten, täck dem med plastfolie och ställ dem utomhus i direkt solljus i minst tre timmar. Drick ett glas på morgonen och ett på kvällen.
Färgterapi saknar vetenskapligt stöd som fristående behandlingsmetod, men många upplever att medvetenheten kring färger, mat och miljö gör dem mer närvarande vid måltiderna. Använd gärna dessa tips som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion – inte som ersättning för medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online