Linfrö innehåller flera ämnen som forskare anser främjar en bättre hälsa. Bland dessa finns lignaner, kostfibrer samt föregångare till vissa omega-3-fettsyror. Även om linfröolja saknar de nyttiga fibrerna innehåller den fortfarande en betydande mängd omega-3. Lignanerna avlägsnas normalt vid framställningen av oljan, men de tillsätts åter i vissa varumärken som är märkta med "high lignin". Oavsett vilket varumärke du väljer tyder preliminär forskning på att linfröolja är bra för blodet och kan ha ytterligare medicinska egenskaper.
Linfröolja innehåller alfa-linolensyra (ALA), som kroppen omvandlar till omega-3-fettsyror av samma hälsosamma typ som finns i fisk. Omega-3 hjälper till att normalisera hjärtrytmen, sänka nivåerna av LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och motverka att plack bildas i artärerna.
ALA:s i linfröoljan minskar inflammation i samband med vissa sjukdomar, exempelvis Parkinsons sjukdom och astma. Genom att bidra till att minska ansamling av plack i blodkärlen kan linfröolja också reducera den inflammation som kan utlösa hjärtinfarkter och stroke.
ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) är en neuropsykiatrisk funktionsnedsättning som oftast börjar i barndomen men som även påverkar vuxna. Även om forskningsläget ännu inte räcker för några definitiva slutsatser, antyder tidiga studier av linfröolja att den kan ge viss lindring för personer med ADHD.
Torra ögon kan bland annat orsakas av åldrande och förändringar i hormonproduktionen. Linfröolja används idag i kombination med fiskolja i terapeutiska ögondroppar för att lindra torra ögon och stimulera tårproduktionen.
Linfröolja ingår i många kosmetiska preparat, men forskningen kring användning på huden är otillräcklig. Istället rekommenderas det att ta linfröolja internt som ett naturligt botemedel mot eksem, torr hud och överkänslighet mot solen.
Linfröolja är rik på essentiella fettsyror som ökar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att förbränna ohälsosamt kroppsfett. Detta sker när kroppens bruna fett aktiveras genom en process som kallas termogenes. Linfröolja är ett nyttigt fett som främjar termogenes och kan därför vara ett stöd i viktkontrollprogram.
Whole eller malda linfrön innehåller näringsämnen som inte finns i linfröoljan. För att få full nytta av linfrö bör du äta hela fröet. Linfröolja kanske inte är säker att använda under graviditet eller amning. Oljan kan öka blödningsrisken hos personer med allvarliga blödningssjukdomar, och på grund av dess effekt på blodkoaguleringen ska den inte användas inom två veckor före eller efter en operation.
Linfröolja kan dessutom sänka blodtrycket till oacceptabla nivåer, särskilt i kombination med läkemedel eller växtbaserade preparat som har blodtryckssänkande egenskaper. Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta linfröolja. Använd inte oljan till matlagning – hög värme gör att den härsknar och den kan då vara skadlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online