Urinvägsinfektioner (UVI) är bakteriella infektioner som är mycket vanliga hos kvinnor, men som även drabbar män. En urinvägsinfektion behandlas oftast med antibiotika som förskrivs av en läkare, och i cirka 30 procent av fallen återkommer inte infektionen. Vanliga symtom är att du behöver kissa oftare än vanligt, känner ett starkt tryck eller brådskande behov att urinera, samt upplever smärta eller sveda vid urinering.
Utöver medicinsk behandling finns det flera livsmedel och livsstilsval som kan lindra besvären och förebygga framtida infektioner. Här är de viktigaste att känna till.
Att dricka rikligt med vatten hjälper till att skölja bort bakterier från urinrör och blåsa. Under en urinvägsinfektion bör du dricka minst sex till åtta glas vatten per dag – och gärna mer om du kan. Vill du ha lite mer smak kan örtte vara ett bra alternativ. Undvik däremot sötade drycker och fruktjuicer med tillsatt socker, eftersom dessa kan förvärra infektionen.
Förstoppning är en vanlig komplikation i samband med urinvägsinfektion. Fiberrik mat som bönor, havregryn, potatis, sötpotatis och andra rotfrukter kan hjälpa till att förebygga förstoppning och hålla matsmältningen i gång.
Tranbärs- och blåbärsjuice innehåller ämnen som hjälper blåsan att göra sig av med bakterier. Välj juice i ren form utan tillsatt socker. Även antioxidantrika livsmedel som körsbär, tomater, squash och paprika är utmärkta val för att förebygga framtida infektioner.
Att lägga till 30 minuters motion i din dagliga rutin kan hjälpa kroppen att skölja ut infektionen och förebygga återfall. Du kan känna viss obehag under träningen medan infektionen pågår, men detta avtar i takt med att besvären lindras. Lyssna på kroppen och anpassa intensiteten efter hur du mår.
Se till att inte äta något du är allergisk mot, eftersom det kan förlänga infektionsförloppet. Undvik rött kött och välj magrare alternativ istället. Att styra bort från stimulantia som kaffe, alkohol och tobak hjälper både din kropp och antibiotikan att bekämpa infektionen. Kom också ihåg att undvika allt raffinerat socker, eftersom det kan försvåra kroppens läkningsprocess.
Kombinationen av medicinsk behandling, god vätskebalans, näringsrik kost och regelbunden motion ger dig de bästa förutsättningarna att bli av med infektionen snabbare och minska risken för återkommande besvär. Kontakta alltid vården om symtomen inte förbättras eller om du får feber, ryggsmärta eller blod i urinen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online