Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon, men förhöjda nivåer under en längre tid kan skada både immunförsvaret och skelettet samt leda till fertilitetsproblem. De flesta vet att stress höjer kortisolnivåerna i kroppen, men det är inte den enda orsaken – även smärta är en betydande faktor bakom förhöjda kortisolvärden.
Om dina kortisolnivåer är förhöjda är det viktigt att hitta sätt att få ner dem. Homeopatin erbjuder flera naturliga vägar att återställa balansen i kroppen. Här följer sex steg du kan ta.
Ta örter som sibirisk ginseng (eleuthero) eller rosenrot (Rhodiola rosea). Dessa örter hjälper naturligt till att hålla kortisolnivåerna på en jämn mellannivå, vilket innebär att de antingen kan sänka eller höja kortisolet beroende på vad just din kropp behöver. Örter med denna förmåga kallas adaptogener.
Studier har visat att kosttillskott med sojalecitin kan vara effektiva för att reducera kortisolnivåerna. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen och rådfråga gärna en homeopat eller läkare innan du börjar.
C-vitaminets effekt på kortisolnivåerna har studerats, och forskningen visar att vitaminet kan bidra till att sänka kortisolet, särskilt vid stress. Om du inte får i dig tillräckligt med C-vitamin genom kosten – exempelvis från citrusfrukter, bär och paprika – kan ett tillskott vara ett bra alternativ.
Omega-3 kommer främst från fet fisk som lax, sill och makrill. Äter du ingen fisk kan ett fiskoljetillskott vara ett bra alternativ. Vissa ägg är dessutom berikade med omega-3. Dessa fettsyror motverkar inflammation och hjälper till att hålla stresshormonerna i balans.
B5-vitamin (pantotensyra) och folsyra reglerar binjurarnas funktion – binjurarna är nämligen de körtlar som producerar kortisol. B5-vitamin finns i bönor, magert kött, fjäderfä, fisk och fullkornsprodukter. Folsyra hittar du i bönor, ärtor, solrosfrön, grönsaker, frukter som meloner och apelsiner samt jordnötssmör.
Sarsaparilla och lakritsrot har båda visats lyfta humöret och minska stress, vilket i sin tur sänker kortisolnivåerna. Njut av en kopp örtte på dagtid, men observera att stora mängder lakritsrot kan påverka blodtrycket.
För bästa resultat bör du kombinera dessa naturliga metoder med god sömn, regelbunden motion och avslappningsövningar. Kontakta alltid vården om du misstänker en allvarlig hormonell obalans, så att dina kortisolvärden kan kontrolleras professionellt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online