Sura uppstötningar, även känt som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), är ett tillstånd där syra från magsäcken rinner tillbaka upp i matstrupen. Det sker oftast vid den nedre esofagussfinktern – den muskel som förbinder matstrupen med magsäcken. Reflux av magsyra förknippas ofta med ihållande halsbränna, vilket är det vanligaste symptomet.
Vanliga orsaker till gastroesofageal reflux är överätning, att gå och lägga sig direkt efter måltider, stora mängder kolsyrade drycker eller alkohol samt att böja sig fram efter att ha ätit. Ett svagt muskulature i matstrupen, exempelvis på grund av diafragmabråck (där en del av magsäcken buktar upp genom mellanläggets öppning), kan också bidra till besvären.
Det goda nyheterna är att det finns många naturliga metoder för att lindra och förebygga sura uppstötningar. Här är nio beprövade strategier:
För att förbättra ditt tillstånd bör du lära dig att undvika livsmedel och drycker som utlöser dina besvär. Om det känns svårt att ändra kostvanorna direkt kan du göra det gradvis genom att sätta upp begränsningar. Bland de saker du bör skära ner på för att minska episoderna av sura uppstötningar finns kolsyrade och koffeinhaltiga drycker, alkoholhaltiga drycker, kryddstark mat samt livsmedel med högt innehåll av komplexa kolhydrater och fett.
Vatten är en av de bästa naturliga behandlingarna mot GERD. Att dricka rikligt med vatten späder ut syrainnehållet och hjälper till att balansera magsäckens pH-värde, vilket i sin tur minskar risken för sura uppstötningar. Ett glas helmjölk, skummjölk eller kärnmjölk är en annan effektiv huskur som neutraliserar magsyran och ger snabb lindring.
Ta dig tid när du äter och svälj inte för stora tuggor samtidigt. Mindre mängder mat per tillfälle minskar trycket på matsmältningssystemet och förhindrar att magsyran rinner tillbaka upp i den nedre esofagussfinktern.
Övervikt är en av de främsta orsakerna till återkommande sura uppstötningar. Överskottsfettet runt buken kan pressa upp magsäcken och få en del av dess sura innehåll att backa upp i matstrupen. Byt därför ut en stillasittande livsstil mot en aktiv sådan. Träna dagligen i kombination med en bra kost – då blir du inte bara av med sura uppstötningar utan håller hela kroppen frisk.
Efter att ha ätit bör du undvika sådant som kan utlösa sura uppstötningar, exempelvis att ligga ner, böja dig eller huka dig. Lossa också bältet för att undvika tryck mot buken. Sitter bältet åtdraget när du är mätt byggs det lätt upp ett tryck runt bukområdet, vilket kan få magsyran att flöda tillbaka upp i den nedre esofagussfinktern.
Örte är känt för sin lugnande effekt vid GERD. Kamomillte, fänkålste och beskt cikoriarotste är några välkända sorter som ger god lindring vid sura uppstötningar. Koka teet några minuter och låt det sedan stå tills det har en behaglig dricktemperatur. Smuttta långsamt istället för att dricka snabbt – då belastar du inte matstrupens muskler. Aloe vera juice är en annan naturlig kur mot gastroesofageal reflux. Ta en kvarts kopp cirka 20 minuter före varje måltid. Smaken kanske inte är den bästa, men det hjälper verkligen till att lindra symtomen.
Kanel är inte bara känt för sina antiseptiska egenskaper vid förkylning och influensa – det är också ett kraftfullt medel som neutraliserar surhet. Strö kanel över rostat smörat russinbröd som pålägg. Tugga brödet ordentligt innan du sväljer, så att magsäcken lättare kan smälta det.
Väljer du denna behandling, se till att använda skalet från ekologisk grapefrukt. Riv skalet fint med ett rivjärn, bred ut det jämnt på en stor platt tallrik och låt det torka. När skalbitarna är helt torra ser de rynkiga ut, och då kan du förvara dem i en ordentligt försluten burk. Känn du att sura uppstötningar kommer, tugga och ät några bitar av det torkade grapefrugtskalet tills du känner dig lindrad.
Båda dessa medel är effektiva naturliga botemedel mot sura uppstötningar. Väljer du vitlök, använd färsk vitlök. Tugga en klyfta när besvären kommer, eller krossa klyftan med en sked innan du tuggar och sväljer den. Mandlar kan du tugga och äta på morgonen eller efter varje måltid.
Genom att kombinera dessa naturliga metoder med en medveten livsstil kan du effektivt minska frekvensen och svårighetsgraden av sura uppstötningar. Har du dock ihållande eller kraftiga besvär bör du alltid kontakta läkare för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online