Hälsmärta orsakas oftast av plantarfasciit, en inflammation i plantarfascian – den vävnad som förbinder hälen med tårna. När vävnaden svullnar eller blir inflammerad uppstår smärta, ofta som värst de första stegen på morgonen eller efter längre perioder av stillasittande.
Plantarfasciit är vanligast i medelåldern, men drabbar även löpare och andra som står eller går mycket under dagen. Med hjälp av homeopati och naturliga metoder kan besvären ofta lindras effektivt. Här är fem steg som kan hjälpa dig på vägen.
Linda in en ispåse i en handduk och lägg den mot hälen i 10 minuter. Ta sedan bort den i 10 minuter innan du upprepar behandlingen vid behov. Lämna aldrig ispåsen på platsen mer än 20 minuter i sträck, eftersom det kan skada huden.
Kalcium och magnesium stärker ben och vävnader och kan minska risken för framtida hälsporrar. Ta ett gram av vardera dagligen så snart du känner av de första tecknen på en hälsprorre.
Spring gärna på mjukare underlag som gräs istället för asfalt. Stödjande skor med bra fotvalvsstöd och dämpning i hälen gör stor skillnad. Specialanpassade inlägg, så kallade ortoser, kan dessutom minska belastningen på plantarfascian avsevärt.
Ta en komplett paus från den aktivitet som orsakar smärtan. Många hälskador kräver ingen mer avancerad behandling än långvarig och konsekvent vila för att läka ordentligt.
Flera naturliga preparat kan lindra hälsmärta:
Alla preparat ska tas enligt anvisningarna på förpackningen.
Tips: Upplever du kraftig, långvarig eller återkommande hälsmärta bör du kontakta läkare eller legitimerad homeopat för en individuell bedömning och behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online