1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fakta Om Raja Yoga

Ordet raja betyder kunglig , och denna typ av yoga hjälper dig att nå en ny nivå av upplysning. Raja Yoga kallas också Mental Yoga och det är en av de sex ortodoxa skolor av klassisk yoga. Denna gren av yoga fokuserar på mer än bara de fysiska metoder av yoga . Förutom dessa, betonar Raja Yoga självbehärskning i vardagen och intensiv meditation för att nå ett stadium av självförverkligande och medvetenhet . Åtta - Limb Foundation

Patanjali skrev ner de åtta stegen , eller lemmar , av yoga i sitt verk "The Yoga Sutras " omkring 200 e.Kr. Raja Yoga bygger på dessa åtta steg för att bilda en ram för din yoga praxis. Armar och ben, eller metoder , fokus på etik , självdisciplin , hållning , andningskontroll , sensorisk tillbakadragande , koncentration , meditation och slutliga befrielsen . Du följer dessa lemmar i sin givna ordning .

Dagliga Practices

I första två delar , Yama och Niyama , fokuserar du på etiskt uppförande och självdisciplin . Syftet med detta beteende är att ta med inre och yttre fred . Olika sätt att öva den etiska aspekten av Raja Yoga ingår att avstå från våld , stöld , girighet och kön . Olika sätt att öva självdisciplin med Raja Yoga inkluderar hedra din guru , ägna dig skriftstudier och begrunda livets mening .

Fysisk Practices

fysikaliska metoder av Raja Yoga inkluderar asana , pranayama och pratyahara . Raja Yoga rekommenderar att du flyttar genom din asanas , eller ställningar , med fullt medvetande och utan inblandning av tanken . Lyssna på din kropp och låt den guida dig genom dina poser . Raja Yoga rekommenderar att du gör andas arbete för att styra din energi . Ett exempel på andetag arbete är omväxlande näsborre andas . Den slutliga fysiska steget är pratyahara eller sensorisk tillbakadragande . Genom att lösgöra alla fem sinnen , du förbereda dig för sann andlig meditation .

Mental Practices

Under en traditionell Raja Yoga , koncentrera dig din hjärna på en punkt i fokus . Syftet med denna åtgärd är att få mentala lugn . Raja Yoga uppmuntrar dig att fokusera på en enda punkt i 12 sekunder eller mer . Detta lär dig att rikta din uppmärksamhet inåt , utan yttre distraktioner . När dina sinnen är riktade inåt , kan du förmedla under en längre period . Den sista delen av Raja Yoga är samadhi , eller upplysning. Efter att ha rest genom dessa steg , yogis nå en nivå på superconciousness . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom