1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Följ enkla meditationstekniker

Meditation är verkligen ett enkelt koncept . Att meditera är helt enkelt för att reflektera , tänka eller fundera . Du kan hitta meditationstekniker som lärs ut i hundratals olika sätt . Konsten att meditation är ovärderlig för att lindra stress och förbättra din fysiska hälsa . Här är hur du kan börja meditera på egen hand . Instruktioner
1

Följ enkla meditationstekniker . Meditation lärs ut på olika sätt av olika religiösa grupper , holistiska och alternativa medicinspecialister , kuratorer, psykiatriker och psykologer . För de flesta är det första steget att hitta en lugn plats . Zen " bara sitter " metoder kräver en bekväm stol eller plats att sitta . Du kan sitta , ligga ner eller stå . Det är det fina med meditation : du kan meditera när du står i mataffären linjen . Meditation kan göras var som helst , på sin höjd som helst .
2

Fokusera dig på en scen som du hittar vilsam och fridfull . Vissa människor säger att föreställa sig en rinnande flod , stilla och lugn sjö eller havet fungerar bäst för dem . Meditation experter kallar det " att gå till din lugn plats " i ditt sinne . Addera 3

Släpp den ständiga "röster " du hör i ditt sinne . Det hjälper många människor att tänka orden , " Jag är i fred , " tills de känner sig slappna av .
4

Andas djupt . Andas in genom näsborrarna tills du känner bröstet fyllas med luft hela vägen till botten av din membran . Sedan andas ut långsamt genom munnen . Känn din kropp och själ slappna av mer och mer när du följer dessa enkla meditationstekniker .
5

Tänk på hur du är en del av universum , ebb och flod av livet . Tänk om de människor , platser och saker som du älskar i ditt liv . Gå djupt inne tills du hittar din plats av lugn och frid . Acceptera det faktum att du är en värdefull människa med nya möjligheter runt omkring dig . Det faktum att du lever och andas är anledning att vara tacksamma .
6

Uppdatera dig med enkla meditationstekniker för några sekunder , om det är allt du har just nu . Mediterar i 20 till 30 minuter varje dag är perfekt. Och försök att avsätta längre perioder när du är under stor stress . Men du kanske märker stora hälsofördelar med bara några minuter varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom