1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder Self- Hypnosis Scripts

Self- hypnos manus är en praktisk inlärningsprocessinriktad mot att rikta ett specifikt mål eller eliminera en negativ vana . Skript kan du anpassa ditt beteende för självförbättring , oavsett hur unik vanan . Instruktioner
1

Skapa en lista på de vanor du vill eliminera eller de mål du vill uppnå . Välj en och skriva den på ett separat papper från den ursprungliga listan .
2

Bryt ner vanan eller mål i en detaljerad beskrivning genom att förklara hur det påverkar dig och de situationer där du är medveten om dess existens eller icke - existens . Till exempel, om ditt mål är att äta hälsosamt , skriv ner hur du skulle vilja att åstadkomma detta - . Exempel på jobbet , ute med vänner eller på semester
3

skriva om ditt mål i presens gång Steg 2 är avslutad. Skriv förslag som hjälper ditt mål förverkligas , till exempel " Jag har en smalare kropp när jag äter hälsosamt " eller " Jag ser mig själv flytta graciöst när jag kör när jag äter hälsosammare . "
4

Lokalisera eller skapa ett utrymme för privatlivet som du ska använda i 15 till 20 minuter . Sitt upp på en stol och börja avslappning med djupandning genom att andas in och räkna till 3 , sedan andas ut till greven av 3 .
5

Håll öppna ögon hela tiden och fortsätta djupandning i 3 minuter .
6

Upprepa ett ljud som du är bekväm med , till exempel " om- " eller " ah . " Fortsätt med detta i ca 2 minuter eller tills du uppnår en lugn fokus .
7

Läs din självhypnos förslag högt och långsamt från steg 3 . När du har läst klart dina förslag , ta två djupa andetag och berätta för dig själv att du är nu klar och är entusiastiska över de nya förändringarna framöver .
8

Upprepa manus till 7 dagar i sträck på morgonen när du vaknar , eller innan du går till sängs . Det tar minst 7 dagar för ränsel att ske . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom