1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Practice Loving - Kindness Meditation

Det finns många sätt att fokusera en meditation . Ett vanligt sätt är att odla en känsla av medkänsla och empati för alla varelser . Godhet ( metta ) meditation är en av de äldsta buddhist meditation , även om det inte behöver vara begränsade till buddhist utövare. Denna typ av läkemedel kan anpassas och praktiseras av alla som vill praktisera villkorslös kärlek . Instruktioner
1

Sitt i en bekväm ställning . Du ska känna dig så avslappnad och bekväm som möjligt .
2

Fokusera på din andning i cirka 5 till 10 minuter . Addera 3

Tänk dig en varm , rosa ljus i ditt hjärta center (området i mitten av bröstet ) . Fokus på hjärtcentrum för ett par djupa andetag tills du känner dig som om du andas från hjärtcentrum
4

Upprepa följande nåd fraser : . Får jag vara fri från danger.May I vara safe.May jag vara fri från suffering.May jag vara happy.May jag vara frisk och strong.May jag vara på ease.May jag vara glad .
5

Tänk på någon för vem du har mycket varma och kärleksfulla känslor . Det kan vara en förälder , vän , syskon eller ens ett husdjur
6

Upprepa flera av de traditionella fraser : . Kan du vara fri från danger.May du vara safe.May du bli fri från lidande . Må ni vara happy.May du vara frisk och strong.May du vara på ease.May du vara glad .
7

Tänk på någon för, vem du har neutrala känslor . Detta kan vara en bekant, en granne, även en person i media. Upprepa godhet fraser som föreslås i steg 6 för denna person .
8

Tänk på någon för, vem du har negativa känslor . Detta kan vara en person som får dig ångest eller smärta . Upprepa godhet fraser som föreslås i steg 6 för denna person .
9

Radiate kärleksfull vänlighet mot alla varelser . Upprepa godhet fraser för alla varelser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom