1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Raja Yoga meditation

Raja Yoga meditation innebär många mentala övningar , alla utformade för att hjälpa dig att forma din egen verklighet . Genom upprepning av böner eller mantran , guidar Raja Yoga medvetandet som i sin tur positivt påverkar det undermedvetna för att främja känslomässig och energisk välbefinnande . Instruktioner
1

Öva dagliga mentala övningar i Raja Yoga . Utför minst 15 minuter av Raja Yoga meditation varje morgon för att få positiv energi under hela dagen . Du kan upprepa dem när du vill .
2

Sitt i en bekväm ställning med ögonen stängda . Andas långsamt och djupt , vilket gör att din kropp och själ att vara stilla . Om andra tankar kommer när du mediterar , låta dem komma och gå utan att döma eller fokusera på dem . Addera 3

Upprepa för dig själv , " Jag är en själ i fred . M sinnet är lugnt och jag skickar min frid till världen . Vågor av freds flöde över mitt sinne . Mitt stilla och tyst sinne och min själ är lugn , och min själ är kärleksfull . jag befria mitt sinne från bekymmer och det är ljust . min sanna natur är fred , och jag är en skinande ljus av fred . ljus och frid omger mig och jag delar den med världen som jag resa mot själv upptäckt . "
4

Känn dig fri att ändra ord . Upprepa dem flera gånger i ca 15 minuter , antingen psykiskt eller högt . Incant dem när som helst under dagen som du känner dig stressad , arg , frustrerad eller uncentered .
5

Komplettera din dagliga Raja Yoga meditation genom att säga till dig själv eller högt , " Min själ är lugn och idag kommer jag skicka att fred till varje person jag ser . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom