1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör det inverterade Hand Stand Pose

Det inverterade Hand Stand Pose är en avancerad yogaställning som kräver överkroppen styrka och bra balans . Inverterade poser bidra till att förbättra cirkulationen , öka energi och stimulera hjärnan /tankeprocesser . Det finns också förändringar som kan läggas till denna utmanande pose för yogis som precis har börjat lära sig Inverted Hand Stand Pose . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Stå på din yogamatta ( se till att din matta står inför en kal vägg och är några inches bort från väggen). Flytta in i Downward Dog Pose . Placera händerna stadigt på marken och placera armarna så de är axlar bredd. Ta djupa andetag för två fall i Downward Dog Pose .
2

Böj höger knä och steg höger ben närmare mot väggen . Håll vänster ben aktiv genom att utvidga genom hälen . Addera 3

Sparka höger ben utanför mattan mot väggen när du sparkar din vänstra fot från marken vilket båda hälarna i väggen med benen förlängas över huvudet ( upp och ner ) . Använd dina överkroppen muskler och styrka från magmusklerna för att hålla balansen .
4

Balansera din vikt jämnt på händerna . Om du känner dig bekväm , frigör klackar från väggen och håll benen rakt framför dig , eftersom du behålla din balans i detta inverterade pose .
5

Lossa benen långsamt genom att försiktigt sparka benen tillbaka ner mot mattan och flytta tillbaka till Downward Dog Pose . Släpp på händer och knän för att avsluta pose . Andas djupt genom näsborrarna till greven av fyra . Djupandning hjälper dig att koppla av efter denna utmanande pose . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom