1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att studera meditation

Under dagen är våra sinnen utsätts för otaliga påfrestningar från inte bara våra jobb , men vår familj , relationer och oro det förflutna och framtiden . Över tiden kan detta vara skadligt och leda till sjukdomar och obalanser i kroppen. Meditation är en åtgärd som kan motverka sådana obalanser och skapa evig fred i ens liv . Meditation har studerats i tusentals år och har använts för att lugna sinnet , ansluta till den anda och öppna sinnet till högre nivåer av medvetande . Dessutom kan studera meditation leda till ett liv av visdom , hälsa och allmänt balans . Detta är vad du behöver
meditation center
Meditation klass
Meditation bord
Kuddar
Stolar
Visa fler Instruktioner
1

Ha rena avsikter . När praktiseras på rätt sätt , är meditation ett sätt att samtala med själen . Inte närma meditation som ett sätt att vinna något , även om den största kan säkert vinnas . Du måste först ge upp allt för att uppnå detta tillstånd . Detta är den universella paradox. Fråga dig själv varför du vill studera meditation . Om det är att vinna något materialistisk , då du inte har de renaste avsikter .
2

Hitta ett meditationscenter . Läs flygblad publiceras på anslagstavlor på andliga bokhandlar , organiska livsmedelsbutiker, kurorter , gym och yoga studios i ditt område . Hinduiska och buddhistiska tempel, kyrkor och kloster är också användbara ställen att kolla för meditation klasser också. Gå till Meetup hemsida och skriv " Meditation " i sökfältet . Skriv in ditt postnummer och klicka på "Sök " för att få upp en lista med meditation händelser i ditt område . Addera 3

Fråga om meditationsklasser . Välj en klass som passar med din tid och schema. Prata med en lärare eller någon i receptionen och ställa frågor om vilken typ av klasser som erbjuds . Förklara din erfarenhet och vad du är intresserad av att lära . Vissa klasser är med en grupp och andra görs i privat . En majoritet av grundläggande klasser är gratis eller köra genom frivilliga gåvor som den internationella Vipassana meditation . Priserna beror på läraren , kvaliteten och längden på kursen .
4

Förbered för klassen . Ät en lätt måltid tre timmar innan klassen . Tvätta din kropp och ha en uppsättning av rena, bekväma och löst sittande kläder . En helt vit klädsel är att föredra . Under meditationen du representerar ditt högre jag och det är absolut nödvändigt för dig att respektera det . Ta tid på dig när du förbereder för klassen och anländer till platsen . Motstå frestelsen att rusa . Detta kan leda till ångest och onödig stress när man försöker meditera .
5

Delta i klassen . Var respektfull och ta av dig skorna vid ingången . Hjälpa till att ställa upp stolar , skrivbord och annat material om du kommer tidigt . Stäng av din mobiltelefon innan klassen . Hitta en hållning som är bekvämt för dig och hålla din ryggrad rak . Be om extra kuddar om du känner dig osäker och sitta vid ett fönster eller fläkt om du är varm . Var uppmärksam på läraren och lyssna uppmärksamt . Följ instruktionerna , ta ett djupt andetag och slappna av i meditationen . Lugnt lämna rummet om du måste gå på toaletten eller gå till andra behov .
6

Analysera hur du känner dig efter lektionen . Om du känner dig mer avslappnad , i fred , euforiska , positiv eller allmänt mår mycket bättre än tidigare meditera , bör du fortsätta att gå på klasser . Meditera på samma klass under minst en vecka och sedan bestämma om du vill ändra klasser . Om du inte känner dig bättre eller till och med känner sig värre så ska du hitta en annan meditation klass eller center .
7

Fortsätt gå till din klass val . Meditera så ofta som möjligt om du är inskriven eller deltar i en långsiktig kurs . Detta gör att du kan skapa en obligation med lärare och studiekamrater . Gå till den australiska Meditation hemsida och ta gratis online- meditationskurs om du inte hittar en medling klass eller lärare i ditt område .
8

Starta en meditation rutin hemma . Ställ åt sidan ett litet , lugnt hörn av ett rum som enbart används för meditation och andliga syften . Tända ljus , rökelse och visa färska blommor för att främja en lugn miljö . Meditera tidigt på morgonen och på kvällen. Ingjuta meditationsteknikersom du lär dig i klassen i en rutin som fungerar bäst för dig . Om din meditation är vid samma tidpunkt varje dag kommer det så småningom bli en vana .
9

Fortsätt att studera och meditera . Komplettera dina klasser med utanför material att läsa och filmer . Delta andliga föreläsningar, besök retreater och andliga centra för att få en bredare förståelse för olika tekniker . Studera en blandning av olika religioner och filosofier för att bli mer öppna för nya sätt att tänka . Anta ny meditationstekniker in i din praktik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom