Ibland behöver man bara en paus i mitten av en hektisk dag . Även när en tupplur är inte en möjlighet , kan du ändå få lite vila . Meditation är ett sätt att slappna av , minska stress , och vila din kropp och ditt sinne . Meditation stillar sinnet , skjuter den ändlösa strömmen av stressande tankar ut , och uppmanar fred i. Att ta så lite som fem minuter för att vända sig inåt och meditera kommer att lämna dig utvilad och föryngrad , vilket ger dig den extra skjuts du behöver för att få igenom din dag . Saker du behöver: Review, en tyst , bekväm plats att sitta
Visa fler Instruktioner
1 Att hålla god hållning under din meditation hjälper effekt upp din kropp .
Hitta och sitta i en bekväm , tyst plats . Sitt med rak rygg , benen i kors och händerna vilande på knäna med handflatorna uppåt . Stäng sedan ögonen .
2
Andas in djupt genom näsan , vilket gör att luften att fylla nedre delen av buken . Bröstet ska inte stiga markant , men magen ska expandera som den fylls med luft . Addera 3
Andas ut genom munnen och låter alla dina bekymmer och andra negativa energier lämnar dig med andningen .
4
Paus för en stund , känna den positiva energi som just har gått in i ditt sinne och kropp , sedan upprepa . Addera
