1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tekniker för att behålla fokus

Moderna livet kan ta en till synes oändlig lista över saker att uppmärksamma : ekonomiska bekymmer , familjeansvar , fysisk hälsa och karriär ansvar . Vistas fokuserad medan jonglering många olika delar av ditt liv kan vara mycket utmanande och ibland stressigt . För att hålla en hälsosam inriktning , hjälper det att ha ett avslappnat sinne . Ett sätt att uppnå detta är genom meditationstekniker . Upprepa ett mantra

Ett mantra är ett ord eller en fras som du upprepar för dig själv , antingen tyst eller i huvudet , tills sinnet blir avslappnad . Tanken är att sinnet växer så småningom trött på upprepning och faller i trance , så att sinnet att falla in i ett avslappnat tillstånd . Addera Count

Börja med räkna dina andetag mellan 1 och 10 på varje andas in och andas sedan ut . Med varje räkning du kommer att känna dig mer avslappnad . När du når 10 , starta om processen . Detta fungerar genom att hålla dig sysselsatt med andra än de som orsakar dig nöd tankar . Om räknar från 1 till 10 inte fungerar , kan du försöka räkna baklänges , eftersom detta kräver sinnet att arbeta hårdare och skapa mer av en distraktion från stressande tankar . Addera Visualisera

annan avslappningsteknik är att visualisera en boll av ljus i kroppens centrum , som ligger direkt under naveln , inne i buken . Varje gång du andas in , visualisera boll av ljus ökar och när du andas ut , visualisera boll av ljus bleknar bort . Detta hjälper till att hålla sinnet fokuserat medan du kopplar av kroppen genom djup andning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom