Shiatsu är en japansk massageteknik som går ut på att använda fingrarna för att massera, trycka och applicera tryck på olika delar av kroppen. Även om metoderna varierar beroende på vilket område som masseras, finns det några gemensamma grundtekniker. I stegen nedan utförs tekniken på fötterna, men den kan enkelt anpassas till andra kroppsdelar.
Massera fotsulan genom att trycka mot den med tummens och pekfingrets fingertoppar i ena handen. Öka trycket långsamt och jämnt. Om personen du masserar har särskilt grov eller förhårdnad hud på fotsulorna kan du använda ett särskilt verktyg som kallas shiatsu-pinne. Har du ingen sådan räcker det att använda en vanlig penna istället.
Fortsätt att massera fotsulan, den här gången genom att använda tummen och trycka ner den med ett annat finger. Du kan pressa tummen fram och tillbaka mot fotsulan med hjälp av det andra fingret för en djupare verkan.
Växla till att använda tumleden för att massera fotsulan genom att böja den 90 grader. Du kan arbeta bortom själva sulan och använda tumleden på hela fotens undersida, från hälen upp till tårna.
Gå tillbaka till fotsulan och knyt näven så att du kan använda dina övriga fingerleder tillsammans för att massera den. Detta gör att du kan täcka ett större område och applicera mer tryck än med ett enda finger.
Avsluta massagen genom att gnugga fotsulan och resten av foten med tummens fingertopp. Medan de tidigare delarna av massagen fokuserade på att trycka och applicera tryck, använder detta sista steg en mer traditionell gnugg- och massagerörelse för att fullborda behandlingen och ge en avslappnande känsla.
Kommunicera gärna med personen du masserar och fråga hur trycket känns – rätt intensitet ska kännas behaglig men ändå verksamt. Håll händerna varma och arbeta i lugnt tempo för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online