Chi Gong Basics

Chi Gong är en form av " rörliga meditation " som betonar kroppsrörelser, andning och meditation . Denna konst har utövats i Kina i 5000 år och har nu många entusiaster runt om i världen . Utövare citera de omedelbara och långsiktiga hälsoeffekterna av Chi Gong . De grundläggande teknikerna för Chi Gong är lätta att lära sig . Identifiering

" Chi " avser en individs livsenergi eller livskraft , medan " Gong " avser odling eller utnyttjande . Chi Gong , då innebär odling av en persons livskraft eller livsenergi . Utövare av Chi Gong anser att det är ett bra sätt att lindra stress och gynnar nervsystemet och vitala organ .
Historia

En nyckelperson i historien om Chi Gong är den buddhistiska munken Bohdidharma , krediteras med att buddhismen och tidiga former av kampsporter till Kina mer än 2500 år sedan . Bohdidharma kom till Kinas Shaolintemplet och fann att munkarna fanns begåvad i meditation , men saknade en god hälsa . Han introducerade dem till principerna i Chi Gong att kombinera munkarnas meditation färdigheter med deras behov av motion .

Fördelar

De grundläggande teknikerna för Chi Gong hjälper dig att minska stress , förbättra din hållning , öka flexibiliteten i ryggraden , öka energi i ditt nervsystem , och rikta din energi . Det kommer också att öka medvetenheten om din andning , ökar blodflödet , och lägga styrka till de lägre rygg , ben och höfter . Grundläggande Chi Gong -tekniker ger också utövaren en centrerad , lugn och självsäker känsla .
Expert Insight

Chi Gong lärs ut i träningsklubbar , fritidsgårdar , alternativ vårdcentraler och kampsporter skolor . Ta emot instruktioner från en expert på Chi Gong är nödvändigt om du vill behärska konsten , men det är inte nödvändigt att göra detta för att lära Chi Gong grunderna. Många instruktionsfilmer och böcker om grundläggande Chi Gong tekniker finns , och de är ett bra sätt att lära sig grunderna , enligt Tom Rogers , vice ordförande i Kalifornien-baserade Chi Gong Institutet .

Missuppfattningar

Chi Gong är ibland betraktas som en kinesisk kampsport som Tai Chi och Kung Fu . I sanning är dock Chi Gong den grundläggande färdighet för dessa och andra kinesiska kampsporter , både de hårda yttre stilar som Kung Fu och de mjukare inre kampsporter såsom Tai Chi . Chi Gong hjälper en person att utveckla balans , styrka och fokus , alla viktiga egenskaper för alla. Kampsporter såsom Kung Fu och Tai Chi är alltså egentligen kampsport former av Chi Gong . Addera