Chi Gong är en form av "rörelsemeditation" som kombinerar kroppsrörelser, djup andning och meditation. Denna konst har utövats i Kina i omkring 5 000 år och har idag entusiaster över hela världen. Utövare lyfter fram både omedelbara och långsiktiga hälsofördelar, och de grundläggande teknikerna är dessutom lätta att lära sig.
"Chi" syftar på en individs livsenergi eller livskraft, medan "Gong" betyder odling eller kultivering. Chi Gong innebär alltså att man medvetet kultiverar sin livskraft. Utövare betraktar det som ett utmärkt sätt att lindra stress samt gynna nervsystemet och de vitala organen.
En central gestalt i Chi Gongs historia är den buddhistiske munken Bodhidharma, som tillskrivits äran att ha fört buddhismen och tidiga former av kampsport till Kina för mer än 2 500 år sedan. När Bodhidharma anlände till Shaolintemplet upptäckte han att munkarna där var skickliga meditatörer men saknade god fysisk hälsa. Han introducerade dem därför för Chi Gongs principer för att kombinera deras meditationsfärdigheter med behovet av fysisk träning.
De grundläggande teknikerna hjälper dig att minska stress, förbättra hållningen, öka rörligheten i ryggraden, stärka energin i nervsystemet och styra din energi på ett bättre sätt. Träningen ökar även medvetenheten om din andning, förbättrar blodcirkulationen och bygger styrka i ländrygg, ben och höfter. Utöver det fysiska ger grundläggande Chi Gong utövaren en känsla av inre balans, lugn och självförtroende.
Chi Gong undervisas idag på gym, fritidscenter, alternativmedicinska kliniker och kampsportskolor. Vill du bemästra konsten fullt ut behövs handledning från en erfaren expert, men för att lära sig grunderna räcker det ofta med självstudier. Enligt Tom Rogers, vice ordförande för det Kalifornien-baserade Chi Gong Institute, finns det många instruktionsvideor och böcker om grundläggande tekniker, och de utgör ett utmärkt sätt att komma igång.
Chi Gong betraktas ibland som en kinesisk kampsport i samma kategori som Tai Chi eller Kung Fu. I själva verket är Chi Gong dock den grundläggande färdighet som ligger till grund för dessa och andra kinesiska kampsporter – både de hårda externa stilarna som Kung Fu och de mjukare interna formerna som Tai Chi. Genom Chi Gong utvecklar man balans, styrka och fokus, egenskaper som är avgörande inom alla kampsporter. Kung Fu och Tai Chi kan alltså ses som vidareutvecklade former av Chi Gong.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online