Så blir du av med rädsla och fobier med handterapi

Det finns en teknik som används inom neurolingvistisk programmering (NLP) och hypnosterapi som kan hjälpa dig att övervinna en fobi. Den kallas "handterapi" (Palm Therapy) och bygger på en princip som framförts av Dr. Moshe Zwang. Tekniken hjälper din hjärna att programmera om sitt rädslsvar. Så här fungerar den.

Instruktioner

1. Kontakta en rädsla eller fobi som du verkligen vill bli av med.

2. Tänk på hur mycket du vill bli kvitt den rädslan och titta samtidigt på din vänstra hand med handflatan uppåt.

3. Det finns flera linjer på handen som ofta används av handlesare. Linjen som löper över handflatan närmast fingrarna kallas "hjärtlinjen". Linjen som går rakt över mitten av handflatan, med början mellan tummen och pekfingret, kallas "huvudlinjen".

4. Hitta nu punkten på hjärtlinjen som ligger direkt under mellanrummet mellan lillfingret och ringfingret. Den kan ibland kännas lite öm när du trycker på den.

5. Leta sedan upp punkten på huvudlinjen mellan pekfinger och långfinger. Undvik anslutningen till livslinjen (linjen som kretsar kring tummens bas) om din huvudlinje och livslinje möts där. Även denna punkt kan kännas lite öm vid tryck.

6. Du kan göra detta själv eller tillsammans med någon som hjälper dig.

7. Fråga dig själv, eller låt den som hjälper dig fråga, om du verkligen vill bli av med denna rädsla. Du måste ärligt vilja bli kvitt fobin, annars fungerar inte tekniken. Om du är osäker, vänta tills du är helt klar och beslutsam. Om du verkligen vill bli av med den, svara "ja" av hela ditt hjärta.

8. Nu ska du återuppleva känslan av rädslan. Stäng ögonen och ställ dig in i en situation där du kan föreställa dig, kanske till och med höra och lukta det som stör dig. Fortsätt tills du har en mycket stark känsla, även om den känns skrämmande. Fundera över hur den får dig att må. Du kan till och med försöka beskriva dina fysiska reaktioner för dig själv, eller var i kroppen påverkan är som starkast.

9. Tryck nu antingen du eller din hjälpare stadigt på tryckpunkterna på hjärtlinjen och huvudlinjen i minst 10 sekunder medan du håller ögonen stängda. Öppna ögonen men fortsätt trycka.

10. Håll trycket i ungefär 2 minuter. Under denna tid ska din hjälpare leda dig in i några riktigt fina minnen, eller så tänker du själv på något som väcker behagliga känslor. Du kan ställa frågor till dig själv som "vad tycker du allra bäst om att göra?", "när minns du senast att du hade en underbar tid?" eller "vilken var en av de lyckligaste dagarna i ditt liv?" och så vidare.

11. Släpp nu de två tryckpunkterna. Det är stor chans att du faktiskt har programmerat om dina reaktioner och kommer att upptäcka att rädslan har minskat eller försvunnit helt! Om fobin någon gång börjar komma tillbaka kan du enkelt upprepa denna enkla procedur. Det är verkligen förvånande hur ofta detta faktiskt fungerar! Testa det. Du har inget att förlora utöver en oönskad fobi. Och de flesta av oss har minst en!