Att ha en täppt näsa är både irriterande och tröttande. Oavsett om det beror på en förkylning, bihåleinflammation eller allergi finns det flera beprövade metoder för att lindra besvären och underlätta andningen. Här är tio tips som gör skillnad.
Koka vatten och häll upp det i en skål eller kastrull. Tillsätt gärna några droppar eterisk olja av eukalyptus eller pepparmynta. Lägg en handduk över huvudet och andas in ångan i några minuter. Ångan hjälper till att lösgöra slemet och lindrar täppheten.
Använd en färdigköpt nässpray med koksaltlösning, eller blanda egen lösning av jodfritt salt och ljummet vatten. Spraya i varje näsborre för att späda ut slemet och skölja bort damm, pollen och andra irritanter.
En lång, varm dusch ger samma effekt som ånginandning. Fukten mjukgör det sega slemet och gör det lättare att andas genom näsan.
Håll dig vätskebalanserad, särskilt med varma drycker som te, buljong eller soppa. God vätsketillförsel gör slemet mindre segt och håller svalg och näsaslemhinnor fuktiga.
Är täppheten besvärlig kan receptfria nässprayer eller tabletter med avsvällande verksamhet minska svullnaden i näsans slemhinnor. Observera att avsvällande nässpray inte bör användas mer än tio dagar i rad, eftersom det då kan ge motsatt effekt – så kallad medicinerad nästäppa.
En netikanna är en liten kanna som används för nässköljning. Fyll den med ljummet saltvatten och häll försiktigt lösningen i ena näsborren medan du håller den andra stängd. Låt vattnet rinna ut genom motsatta näsborren. Sköljningen rensar effektivt näshålan vid både förkylning och pollenallergi.
Tillräcklig vila stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektionen eller allergin som orsakar nästäppan.
Har du allergier är det klokt att minimera kontakten med ämnen som utlöser besvären. Följ pollenprognoser och håll fönstrena stängda när pollennivåerna är höga.
Torr inomhusluft förvärrar ofta täppheten. En luftfuktare – eller helt enkelt en skål med vatten placerad nära ett värmeelement – gör slemet mindre segt och lindrar besvären.
Sov med några extra kuddar så att huvudet ligger högre än resten av kroppen. Det minskar trycket i näsans gångar och gör nattsömnen betydligt lugnare.
Kontakta vården om nästäppan består i mer än en vecka, eller om du samtidigt har feber, kraftig huvudvärk eller andningssvårigheter. Då behöver en läkare undersöka dig för att utesluta bakomliggande sjukdomar som kräver behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online