Lindra nästäppning: Evidensbaserade hemmamått
Nästäppning (rinit) från förkylningar, allergier eller sinuit svarar väl på konservativa åtgärder.
Första linjens hemmabotemedel
- Saltvattensirrigation (neti pot, pressflaska): Isotonisk/hypertonisk saltlösning sköljer bort slem, allergener, inflammatoriska mediatoorer. Använd destillerat/kokt vatten. Dagligt under symtom.
- Ångainhalation: Het duscha eller skål + handduk. Tillsätt eukalyptus/mentol om tolereras. Lossnar sekretioner.
- Hydrering: Vatten, örtte, buljong → gör slem flytande.
- Höj huvudet: 30–45° på natten → minskar venös täckning.
- Luftbäddare: Kall dimma, 40–50% fuktighet. Rengör dagligt för att förhindra mögel.
- Varma kompresser: Över sinuser (panna, kinder) för smärta/tryck.
OTC-läkemedel (Korttid)
- Intranasala kortikosteroider (INS): Flutikason, mometason, budesonid — förstahandsval för allergisk rinit. Insättning 12h, max 1–2 veckor. Säkra långsiktigt.
- Orala avsvällande medel: Pseudoefedrin — effektivt men ↑BT, insomni, urinretention. Undvik vid HT, KHK, glaukom, prostata.
- Topiska avsvällande medel: Oxymetazolin — max 3 dagar (rhinitis medicamentosa/rebound).
- Antihistaminer: 2:a gen (cetirizin, loratadin, fexofenadin) för allergisk komponent; mindre sövande.
- Antikolinergiskt: Ipratropium nässpray — för rinorré.
Allergenundvikande
- Pollen: Håll fönster stängda, duscha efter utevistelse, HEPA-filter.
- Dammytor: Allergitäta förpackningar, het tvätt av sängkläder, minska matta.
- Husdjur: Håll ute från sovrum, HEPA.
- Mögel: Fixa läckor, avfukta.
När du ska söka vårdgivare
- Symtom >10–14 dagar utan förbättring.
- Feber >38,5°C, svår ansiktssmärta, periorbital svullnad.
- Unilaterala symtom, blodfärgade utflöde.
- Återkommande (>4 episoder/år) eller kronisk (>12 veckor).
- OTC-misslyckande, biverkningar eller kontraindikationer.
Specialistremiss
- Allergolog: Testning, immunterapi (SCIT/SLIT).
- ÖNH: Endoskopi, CT, strukturella problem (avvikande septum, polypper), kirurgi (FESS, septoplastik).
