Simning under menstruation: Säkerhet och hygienguide
Simning under din period är generellt säker med rätt skydd. Myten att det är osäkert är grundlös.
Infektionsrisk
Poolklor/saltvatten förändrar inte signifikant vaginal pH eller ökar UTI/vaginit risk för de flesta kvinnor. Tamponar eller menstruationskopper innehåller flödet effektivt.
Bästa praxis
- Använd internt skydd: Tampon (byta kv4–8h) eller menstruationskopp (tömma kv8–12h).
- Byta före/efter simning.
- Skölj av efter bassäng/hav för att ta bort klor/salt/sand.
- Svälj inte bassängvatten.
- Begränsa sessionens längd om benägen för kramp eller trötthet.
När man ska undvika
- Tungt flöde med läckage trots skydd.
- Aktiv vaginal infektion (jäst, BV, STI).
- Nyligen bäckenkirurgi eller postpartale (<6 veckor).
- Allvarlig dysmenorré som begränsar rörlighet.
Faktakoll
Inga bevis för att menstruellt blod lockar hajar. Hajar upptäcker aminosyror, inte blod specifikt. Havssimning är säker.
