Så sover du bättre när du har simmaröra

Simmaröra, även kallad yttre hörselgangsinflammation, kan vara mycket obehaglig – särskilt på natten när värken ofta förvärras i liggande ställning. Smärtan beror på att inflammationen i hörselgången trycks mot och att trycket i huvudet ökar när du ligger ner. Här är flera tips som kan göra det lättare att somna och sova gott trots besvären.

Tips för en bättre sömn med simmaröra

Använd öronproppar. Öronproppar skyddar hörselgången från ytterligare irritation orsakad av vatten eller smuts, vilket ger örat lugn och ro att läka.

Lägg en varm kompress mot örat. Värme kan lindra inflammationen och minska obehaget. Kom ihåg att skydda huden genom att slå in värmeflaskan eller värmekudden i en handduk innan du lägger den mot örat – aldrig direkt mot huden.

Hög upp huvudet med extra kuddar. Att sova med huvudet förhöjt främjar dräneringen från örat och minskar trycket i hörselgången, vilket ofta gör att smärtan lindras.

Ta receptfria smärtstillande medel. Läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan effektivt dämpa värken i samband med simmaröra. Ibuprofen har dessutom en inflammationsdämpande effekt.

Håll örat torrt. Det är avgörande att undvika all kontakt med vatten så att hörselgången får möjlighet att läka. Använd öronproppar eller ett speciellt öronskydd när du duschar eller badar, så att inget vatten kommer in i det drabbade örat.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om dina symtom är svåra, om värken blir intensiv, om du får feber, svullnad eller flytningar ur örat, eller om besvären inte förbättras inom några dagar. En läkare kan undersöka örat, ställa rätt diagnos och vid behov förskriva antibiotiska öron droppar eller annan behandling.

Förebygg simmaröra i framtiden

• Torka öronen noggrant med en handduk efter simning eller bad.
• Undvik topsar och andra föremål i hörselgången – de kan skada hud och pressa in vax djupare in i örat.
• Använd öronproppar när du simmar i sjöar, pooler eller annat potentiellt förorenat vatten.
• Låt vattnet rinna ur öronen genom att luta huvudet åt sidorna efter bad.

Med rätt åtgärder går simmaröra oftast över inom någon vecka. Tills dess kan dessa enkla råd hjälpa dig att få den vila du behöver för att snabbare bli återställd.