Gurgla med citronsaft – enkel huskur mot halsont

En öm och irriterad hals kan vara mycket besvärande och påverka hela dagen. Att känna till enkla och effektiva huskurer som lindrar de smärtsamma symtomen är därför värdefullt. Att gurgla med citronsaft hjälper inte bara till att minska svedan och skrapkänslan som orsakas av halsont – det fräschar dessutom upp andedräkten.

Citronsaftens naturligt sura egenskaper skapar ogynnsamma förhållanden som hjälper till att bekämpa virus och bakterier. Dessutom har den sammandragande (astringerande) effekten visat sig bidra till att dra ihop svullen vävnad i halsen, vilket ytterligare lindrar obehaget.

Så gurglar du med citronsaft – steg för steg

1. Skär en färsk citron i halvor.
2. Krama ur saften från båda halvorna ner i en kopp.
3. Koka cirka 2,5 dl vatten.
4. Fyll koppen till hälften med det kokande vattnet. Tillsätt därefter lite kallt vatten så att blandningen svalnar – då undviker du att bränna dig i munnen.
5. Häll i citronsaften i det varma vattnet.
6. Tillsätt en tesked salt och rör om ordentligt tills saltet helt har löst sig.
7. Ta en klunk av blandningen, luta huvudet bakåt och börja gurgla. Svälj inte! Gurgla i ungefär 10 sekunder, spotta ut blandningen och upprepa tills allt är slut.
8. Upprepa hela proceduren (steg 1–7) tre gånger per dag för bästa resultat.

Bra tips att tänka på

Använd alltid ljummet eller svagt varmt vatten – aldrig kokhett – för att skydda slemhinnorna i munnen och halsen. Vill du göra kuren mildare i smaken kan du tillsätta en skvätt honung, som dessutom har lugnande egenskaper för halsen.

Kom ihåg att gurgling endast lindrar symtomen tillfälligt. Om halsontet varar längre än några dagar, förvärras eller åtföljs av hög feber, svårigheter att svälja eller andas – kontakta vården för en ordentlig undersökning.