Så tar du nattljusolja tillsammans med vitex – en komplett guide

Nattljusolja (evening primrose) och vitex är två växtbaserade kosttillskott som ofta används för att hantera olika hormonella besvär hos kvinnor. Genom att kombinera dessa två kraftfulla naturtillskott kan du möjligen uppnå en ännu mer effektiv lindring av många vanliga symtom.

Vad är nattljusolja?

Nattljusolja är den kallpressade oljan från fröna hos den blommande växten nattljus. Enligt National Institutes of Health (NIH) används oljan traditionellt för att lindra ömma och spända bröst i samband med klimakteriet, samt för menstruationsbesvär och premenstruellt syndrom (PMS).

Vad är vitex?

Vitex avser bären från chaste-trädet (Vitex agnus-castus), även känt som munkpeppar. Enligt en studie publicerad i tidskriften "Wien Med Wochenschr" år 2002 har bären visat sig vara effektiva vid behandling av fertilitetsproblem, mastalgi (bröstsmärta) och premenstruellt syndrom.

Instruktioner

1. Köp högkvalitativ nattljusolja

Köp nattljuskapslar från en pålitlig hälsobutik eller en etablerad näthandel. Kontrollera att oljan är ren och inte utspädd med andra ingredienser. Välj en produkt som anger sitt innehåll av gamma-linolensyra (GLA) på förpackningen – detta anses vara en av de viktigaste aktiva föreningarna bakom nattljusoljans effektivitet, enligt NIH. Ett bra nattljusoljetillskott bör innehålla cirka 10 procent GLA.

2. Välj rätt vitex-produkt

Köp vitex i form av kapslar eller tinktur från en hälsobutik eller näthandel. Leta efter produkter som är standardiserade till specifika mängder av de aktiva ämnena agnusid och rotundifuran. En studie publicerad i "Journal of Pharmacy and Pharmacology" i september 2007 fann att dessa ämnen har förmåga att reglera östrogennivåerna. De flesta kvalitetstillverkade vitextillskott är standardiserade till minst 0,5 procent agnusid eller högre.

3. Följ rekommenderad dosering

Ta både vitex och nattljusolja dagligen enligt den dos som anges på förpackningen. Försök ta tillskotten i samband med måltid, eftersom de då bryts ner och tas upp bättre av kroppen. Överskrid aldrig den rekommenderade dosen utan att först rådfråga en legitimerad vårdpersonal eller annan kvalificerad hälsospecialist.