Våra händer används konstant, eftersom vi förlitar oss på dem för en mängd dagliga uppgifter. Det innebär att de utsätts för ständigt tryck och påfrestning. Ett effektivt sätt att lindra denna stress är en handmassage. Oavsett om du masserar händerna själv eller låter någon annan göra det kommer du att känna hur spänningarna i både händer och kropp släpper.
All form av massage kan gynna både kropp och själ, men händerna är ofta de mest överarbetade – utan att du ens är medveten om det. Massagens syfte är att arbeta djupt i vävnaderna där knutar och smärta har bildats och gradvis förvärrats. När vävnaderna bearbetas ordentligt lossnar de, och blodcirkulationen ökar – vilket i sin tur förstärker den lindring du upplever.
Händerna innehåller dessutom tryckpunkter som är kopplade till andra delar av kroppen. Zonterapidiagram visar att stimulering av vissa områden på händerna kan lindra stress och spänningar på helt andra ställen i kroppen.
Det krävs bara några enkla steg för att ge dig själv en grundlig handmassage och väcka liv i handleder och fingrar. Börja med att lägga ena handen med handflatan uppåt på en mjuk yta, till exempel en kudde. Placera tummen på handflatan och de övriga fingrarna under handen, och rör sedan tummen i cirkulära rörelser för att gradvis lossa upp musklerna. Efter cirka 20 sekunder byter du hand och upprepar.
Gå sedan tillbaka till den första handen och lägg den denna gång med handflatan nedåt på en hårdare yta. Gnid lätt upp och ner över handens baksida med den köttiga delen av din andra hand, precis där den möter handleden. Detta stimulerar blodflödet effektivt. Byt hand och upprepa.
Avsluta med att klämma varje finger vid basen, där det förenas med handen, i ungefär 10 sekunder per finger. Det lossar upp knogarna och lindrar de spänningar som byggs upp mellan handlovsbenen i fingrarna.
En viktig varning: knäck aldrig dina knogar. Det kan orsaka svullnad och i stället öka spänningen mellan benen – vilket helt motverkar syftet med handmassagen.
Handterapeuter och zonterapeuter är experter på att massera bort smärta och spänningar ur händerna, och de kan göra det bättre än du själv klarar av. När någon annan utför massagen kan hen applicera mer tryck och stimulering, eftersom båda händerna kan användas samtidigt.
Handakupressur är den teknik som massageterapeuter använder. Den orsakar ingen smärta och har inga negativa biverkningar på muskler eller reflexer. Terapeuten sätter tryck på specifika punkter för att aktivera blodflödet och frigöra stress. I grunden är det samma teknik som du använder själv – skillnaden är att en professionell kan applicera kraftigare tryck och vet exakt vilka punkter som ger störst effekt. Det finns tre till fyra punkter på handen som ger extra god lindring, men dessa kan med tiden bli "immuna" mot trycket. Sker det bör du pausa handmassagerna i några dagar och sedan börja igen.
Zonterapeuter arbetar med handzonterapi, som innebär att man bearbetar händernas naturliga reflexer. Detta ökar inte bara cirkulationen utan stimulerar också kroppen att frigöra naturliga endorfiner, vilket ger en avslappnande känsla i hela kroppen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online