Hur kan vi minska kolesterol Använda afrikanska örter

Att lära sig att minska kolesterol med hjälp av afrikanska örter kan låta som " voodoo " för vissa, men ett stort antal kliniska studier har krönika förmågan hos vissa örter för att minska höga nivåer av LDL-kolesterol . LDL-kolesterol kan så småningom leda till åderförkalkning , åderförkalkning beror på den uppbyggnad av fetthaltiga avlagringar i kärlväggarna . Några av dessa örter är lätt tillgängliga och kan införlivas i den dagliga dieten rutiner. Instruktioner
Ändra din livsstil
1

Besök din läkare för att avgöra din nuvarande kolesterolnivåer . Lita inte på hemtestning när det gäller kolesterolet eftersom det är nästan omöjligt att skilja mellan bra och dåliga kolesterolvärden med hem testutrustning . Om du vet eller har fått veta av din läkare i det förflutna som du behöver för att sänka ditt kolesterol , se till att du har haft dina kolesterolnivåer testade nyligen .
2

Bestäm vilka afrikanska örter du kommer att införliva i din kost . Det bästa sättet är att hålla det väldigt enkelt . Även om inte exklusivt för Afrika , har vitlök visat sig hjälpa till att sänka höga LDL-nivåer . Höga LDL nivåer ( det onda kolesterolet ) har visat sig bidra till åderförkalkning . Andra örter , liksom afrikansk ingefära , har också visat sig bidra till att sänka kolesterolnivåerna . Det kan vara bättre att ta dessa traditionella växtbaserade läkemedel i tablettform på grund av skarp smak och doft av örter . Addera 3

ändra dina matvanor . Det är bäst att hålla ett hjärta - hälsosam livsstil , vilket , enligt Dr Linda White, innebär en samlad insats för att " få bra fetter " och " äta mer vegetabilier . " Genom att äta en kost som består av större mängder av grönsaker, frukt och baljväxter , är det möjligt att automatiskt lägre dåliga kolesterolvärden . På samma sätt , genom att undvika mat som hög fetthalt mejeriprodukter och rött kött när det är möjligt , kan du räkna med att sänka kolesterolnivåerna .
4

Motion dagligen . Till och med minimala promenader regimer av 20 till 30 minuter tre eller fyra dagar i veckan har visat sig signifikant minska kolesterolnivåer genom de positiva effekter i samband med träning . Motion kan minska kroppsvikten , vilket också är en betydande riskfaktor i samband med höga nivåer av kolesterol .
5

Gör andra livsstilsförändringar som påverkar kolesterolnivåer . Dr White har föreslagit att sluta röka kan spela en positiv roll för att minska kolesterol , liksom daglig konsumtion av vin eller andra former av alkohol : " Även om alla typer av alkohol har kardiovaskulära fördelar , har rödvin den extra fördelen av att vara rik på bioflavonoider som minskning av blodplättar klibbar ( för att motverka onormala blodproppar ) och fungera som starka antioxidanter . Antioxidanter hjälper mopp upp skador orsakade av fria radikaler, som är plundrande kemikalier som kan skada vävnader , inklusive arteriella foder , och förändrar LDL-kolesterol . "
< p > Genom att införliva dessa enkla steg i din livsstil och komplettera din kost med traditionella afrikanska örter , kan du avsevärt minska dina kolesterolnivåer och därmed risken för hjärt-kärlsjukdom . Addera