Vad hjälper mot en öm tunga? 10 effektiva råd som lindrar smärtan

En öm tunga kan vara både smärtsam och störande i vardagen – oavsett om orsaken är att du råkat bita dig i tungan, en irritation, en infektion eller ett näringsbrist. Det goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du själv kan vidta för att lindra besvären och påskynda läkningen.

Effektiva sätt att lindra en öm tunga

Vila tungan

Försök att undvika mycket pratande och hård mat en stund så att tungan får chans att läka. Ju mer du belastar den, desto längre tar återhämtningen.

Ät och drick kallt

Kalla livsmedel och drycker har en bedövande effekt och minskar smärtan. Prova att suga på isbitar, dricka kallt vatten eller äta kall yoghurt eller glass.

Använd receptfria smärtstillande medel

Läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan lindra både smärta och svullnad. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

Undvik irriterande ämnen

Vissa saker förvärrar irritationen i tungan. Undvik het mat, kryddstark mat, sura livsmedel samt alkohol tills tungan har läkt.

Borsta tänderna försiktigt

Borsta även tungan men gör det varsamt. Använd en tandborste med mjuka borst – en hård borste kan ytterligare irritera den ömma ytan.

Sök vård om besvären inte går över

Om tungan är mycket smärtsam eller inte läker inom några dagar bör du kontakta vården. Läkaren kan utesluta underliggande sjukdomar och förskriva behandling vid behov.

Fler tips som kan hjälpa

Skölj med saltvatten. Saltvatten rengör tungan och minskar smärta och svullnad. Blanda en tesked salt i cirka 2,5 dl ljummet vatten och skölj munnen i ungefär 30 sekunder.

Använd en tungskrapa. En tungskrapa hjälper till att avlägsna bakterier och beläggningar från tungan, vilket kan minska inflammation och obehag.

Applicera ett bedövande medel. Ett lokalt bedövningsmedel, till exempel lidokain, kan appliceras direkt på tungan för snabb smärtlindring.

Tillskott av vitamin B12. Brist på vitamin B12 kan orsaka en öm och inflammerad tunga. Ett kosttillskott kan korrigera bristen och lindra besvären – kontakta gärna vården för att kontrollera dina värden.

Med dessa råd kan de flesta besvär med en öm tunga lindras hemma. Läker den dock inte inom en vecka, eller om du får feber, svullnad eller svårigheter att svälja, bör du söka professionell vård.