Morrande mage under graviditeten – därför låter det även efter att du ätit

Morrande och kurrande ljud från magen är mycket vanligt under graviditeten och är nästan alltid helt ofarligt. Trots det kan ljuden kännas störande – särskilt när de fortsätter även efter att du har ätit klart. Här förklarar vi varför magen morrar extra mycket när du väntar barn och vad du själv kan göra för att lindra besvären.

Varför morrar magen när man är gravid?

Den främsta orsaken är graviditetshormonerna. Nivåerna av progesteron stiger kraftigt, vilket får muskulaturen i mag–tarmkanalen att slappna av. Matsmältningen går därmed långsammare, maten stannar längre i tarmarna och mer gaser bildas – det är detta som ger de karakteristiska morrande ljuden.

Efter en måltid kommer matsmältningen igång på allvar, vilket kan göra ljuden extra påtagliga. Tom mage, hunger och luftsväljning vid snabbt ätande kan också bidra till att magen kurar och morrar.

Tips som kan lindra besvären

• Ät mindre portioner, oftare. Flera små måltider under dagen belastar matsmältningen mindre än tre stora.
• Undvik gasbildande mat. Bönor, kål, broccoli, lök och kolsyrade drycker är vanliga bovar.
• Drick rikligt med vatten fördelat över hela dagen.
• Rör på dig regelbundet. En daglig promenad stimulerar tarmarna och minskar gasbildning.
• Ät lugnt och tugga ordentligt – då sväljer du mindre luft.
• Hantera stress och oro, eftersom stressen kan påverka magen och förstärka besvären.

När bör du kontakta vården?

Oftast behöver du inte oroa dig, men kontakta din mödravårdscentral eller vårdcentral om morrandet åtföljs av andra symtom – till exempel kraftiga magsmärtor, feber, långvarig diarré eller förstoppning, eller blod i avföringen. Samma sak gäller om du bara känner dig osäker; det är alltid bättre att fråga än att oroa sig i onödan.

I de allra flesta fall är dock den morrande magen helt enkelt ett normalt och harmlöst tecken på att din kropp anpassar sig till graviditeten – och den skadar inte vare sig dig eller ditt barn.