Lindring av strammad tunga: Tips för läkning och återhämtning

För att hjälpa en strammad tunga att läka:

• Vila din tunga. Minimera tal, tuggande och andra rörelser.
• Håll dig hydrerad. Drick mycket vätska för att hålla slemhinnan fuktig.
• Ät mjuk kost. Undvik hårda, knasiga, kryddiga eller syrliga livsmedel.
• Undvik alkohol och tobak. Båda irriterar slemhinnan och fördröjer läkning.
• Använd OTC-smärtstillande. Paracetamol eller ibuprofen kan minska smärta och inflammation.
• Använd kall kompress. Minskar svullnad och betälar obehag.
• Saltvattensköljning. Milda saltvattensköljningar rengör området och lugnar irritation.
• Sök läkare om symtom består över några dagar eller förvärras.