Hur man mår bättre under bröstcancerbehandling

- Meditation

- Yoga

- Tai chi

- Massage

- Aromaterapi

- Naturläkemedel

- Rådgivning/terapi

2. Ät en balanserad kost

- Frukter

- Grönsaker

- Fullkorn

- Magra proteiner

– Hälsosamma fetter

3. Träna regelbundet

- Hjälper till att minska trötthet och förbättra humöret

- Sikta på minst 150 minuter konditionsträning med måttlig intensitet per vecka eller 75 minuter konditionsträning med kraftfull intensitet per vecka

4. Få tillräckligt med sömn

– De flesta vuxna behöver 7-8 timmar per natt

- Skapa en avkopplande nattrutin

- Undvik koffein och alkohol före sänggåendet

- Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt

5. Öva mindfulness- och avslappningstekniker

- Meditation

- Yoga

- Djupa andetag

- Progressiv muskelavslappning

6. Tillbringa tid med nära och kära

- Erbjuder stöd, tröst och uppmuntran

7. Gör saker du tycker om

- Hobbyer

- Aktiviteter

- Lyssna på musik

- Läs en bok

- Tillbringa tid i naturen

8. Begränsa exponeringen för skadliga ämnen

- Undvik tobaksrök

- Begränsa alkoholintaget

- Skydda din hud från solen

9. Ta pauser vid behov

- Ge dig själv tid att vila och ladda

- Överdriv inte

– Ta saker ett steg i taget

10. Be om hjälp när du behöver det

- Var inte rädd för att be om hjälp från din familj, vänner, vårdteam eller en stödgrupp

11. Ha tålamod med dig själv

– Det tar tid att återhämta sig från cancerbehandling

– Var mild mot dig själv och låt dig själv läka