14 år och väger 216 pund – vad betyder det för din hälsa?

Om du oroar dig för din vikt är det första och viktigaste steget att prata med en läkare, skolsköterska eller en annan vuxen som du litar på. De kan ge dig personlig rådgivning och det stöd du behöver för att må bättre.

Kom ihåg att alla kroppar är olika. Vikten påverkas av bland annat längd, ålder, muskelmassa och genetik – därför finns det inget enhetligt "rätt" svar på hur mycket man bör väga som tonåring.

Varför professionell rådgivning är viktig

En läkare eller skolsköterska kan bedöma din vikt utifrån bland annat BMI, längd och din allmänna hälsa. Att försöka ändra sin vikt på egen hand kan vara riskabelt i tonåren, eftersom kroppen fortfarande är under utveckling och behöver rätt näring och energi.

Fokusera på hälsa och välmående

I stället för att jämföra dig med andra eller jaga en viss siffra på vågen, lägg fokus på vanor som får dig att må bra:

• Äta regelbundet och varierat med näringsrik mat
• Röra på dig varje dag på ett sätt som känns kul
• Sova tillräckligt varje natt
• Prata om dina känslor med någon du har förtroende för

Din vikt definierar inte vem du är. Det viktigaste är att må bra både fysiskt och mentalt – inte att försöka passa in i en specifik idealbild.