Quercetin är en kraftfull antioxidant som finns naturligt i en rad olika livsmedel och drycker. Ämnet fungerar även som ett naturligt antihistamin, vilket gör det särskilt värdefullt för personer som ofta drabbas av allergier. Genom att stabilisera mastceller minskar quercetin frisättningen av histamin – det ämne som utlöser klassiska allergisymtom som nysningar, kliande ögon och rinnande näsa. Utöver kosten finns quercetin även som kosttillskott, vilket är både enkelt och prisvärt.
Börja med att lägga till livsmedel som innehåller quercetin i din dagliga kost. Bra källor är rödlök, äpplen, broccoli, blåbär, kapris samt rött vin och grönt och svart te. Regelbundet intag av dessa livsmedel kan bidra till att minska kroppens allergiska reaktioner över tid.
Om det är svårt att få i sig tillräckligt via kosten kan ett kosttillskott vara ett bra alternativ. Quercetintillskott finns i flera former, bland annat pulver, kapslar och tabletter, så att du kan välja den variant som passar dig bäst.
För bästa effekt bör du kombinera quercetin med C-vitamin eller enzymet bromelain. Denna kombination har visat sig effektiv, eftersom bromelain hjälper kroppen att absorbera quercetinet betydligt bättre. Många tillskott innehåller därför redan båda ämnena.
Rå honung innehåller pollen och är dessutom en naturlig källa till quercetin. Ät en matsked om dagen, gärna tillsammans med dina quercetintillskott eller quercetinrik mat, för att förstärka det förebyggande skyddet mot allergier.
Börja i god tid innan pollensäsongen startar. Öka dosen av ditt quercetintillskott eller ät större mängder quercetinrika livsmedel några veckor innan säsongen börjar, så att kroppen hinner bygga upp sitt försvar. Kom ihåg att rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online