Övningar för rökare med begränsad kapacitet i lungorna

Även rökare , särskilt rökare med begränsad lungkapacitet , är mindre benägna att utöva eller att bedriva träning , gör det kan gynna dem . Forskning rapporterats av Ohio State University visar att motion kan hjälpa patienter och rökare med begränsad lungkapacitet förbättra sin lungkapacitet samt uppnå en högre nivå av hälsa . Det finns ett antal enkla övningar som är bra för den här gruppen . Promenader och joggning

Promenader eller jogga på ett löpband eller runt kvarteret är bra för rökare med begränsad lungkapacitet . Börja med att gå några gånger i veckan , och när din hälsa -och lungkapacitet förbättras , kan du öka till jogging eller löpning , beroende på din komfort och hälsonivå . Aerob träning som löpning eller promenader kan hjälpa till att bygga upp andas uthållighet samt frigöra endorfiner som ger en känsla av välbefinnande för rökaren . De med högre endorfin nivåer som utövar regelbunden motion har lättare att sluta röka , rapporterar " The Washington Post . "
Simning

Simning är en annan form av aerob träning hjälp till dem med lungproblem . Aerob träning kan bidra till att förbättra uthållighet , men liksom andra former av motion , börja långsamt och arbeta upp till snabbare och längre pass .
Tyngdlyftning

Styrketräning är inte en aerob träning , men det kan bidra till allmänt välbefinnande , förbättrad hälsa och känsla , som alla att motverka rökning och underlättar sluta . Styrketräning ställer mindre belastning på lungorna , men det bör också införas gradvis , med början med lättare vikter och färre uppsättningar för att förhindra skador . Addera