Artrit är ett plågsamt tillstånd som drabbar miljontals människor varje dag. Orsakerna kan vara många, men det är framför allt den smärtsamma inflammationen och stelheten i lederna – som uppstår när lederna slits över tid eller på grund av skada och överbelastning – som gör tillståndet så besvärligt. Att känna till enkla behandlingsformer du kan använda hemma, som värme- och köldterapi, kan göra stor skillnad för din vardag.
Det är viktigt att förstå att det inte finns något botemedel mot artrit. När lederna väl har börjat brytas ned kan processen inte helt vändas. Däremot kan utvecklingen sakta ner och symtomen behandlas effektivt. Angrip därför behandlingen med strategin att först minska så många av de bakomliggande orsakerna som möjligt, och behandla därefter själva smärtan och stelheten. Här är både värme- och köldterapi utmärkta verktyg.
Kyla fungerar bäst direkt efter träning, eller när det drabbade området har använts eller belastats. Applicera en ispåse på området i 20 minuter åt gången, med en paus på cirka 10 minuter mellan varven. Detta är ett effektivt sätt att lindra svullnad, och en stor del av artritsmärtan beror just på den inflammation som uppstår i leden. Kylan drar ihop de svullna vävnaderna, vilket hindrar vätska från att strömma till området och därmed motverkar svullnad och stelhet. Eftersom fysisk aktivitet skapar värme i kroppen är is alltid det bästa valet efter träning som utlöser artritsmärta. Kom ihåg att lägga en trasa mellan ispåsen och huden för att skydda mot frostskador.
Värme är ett måste för dig som lever med artrit, särskilt inför sänggåendet. När du vill koppla av kan ett varmt bad lindra smärtan betydligt. Efter badet kan du applicera en värmekudde eller ett lokalt värkmedel med värmande effekt på det drabbade området. Värmekänslan lindrar obehaget och hjälper dig att somna lättare. Ett av de vanligaste klagomålen bland artritdrabbade är att kyla tar sig "in" i lederna och får dem att värka. Lyckas du förebygga den smärtan innan den börjar ökar chansen betydligt för en lugn och ostörd nattsömn.
Att växla mellan värme och kyla kan också vara en effektiv behandlingsform. Exakt hur metoden fungerar är inte helt klarlagt, och den passar inte alla – men den tros vara verksam eftersom den alternerar mellan att dra ihop och vidga blodkärlen. Allt som förbättrar cirkulationen i det drabbade området gynnar läkningsprocessen.
Så här går du tillväga: Börja med ispåsen i 10–20 minuter. Låt sedan huden återfå normal temperatur i fem minuter, följt av ett varmt (men inte hett) fotbad eller dusch i 10–20 minuter. Avsluta med is igen och avsluta med en värmekudde. Upplever du långvarig lindring av metoden är den ett utmärkt alternativ för dig.
Oavsett vilken metod du väljer är det klokt att rådfråga läkare eller sjukgymnast om dina besvär är svåra eller förvärras. Med rätt kombination av värme, kyla och rörelse kan många leva ett aktivare liv med mindre smärta.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online