Nattlig smärta är ett stort problem för många med reumatoid artrit. Enligt amerikanska National Library of Medicine förvärrar värken den trötthet som sjukdomen redan orsakar, eftersom patienterna berövas den sömn de så väl behöver. Det finns dock flera åtgärder som kan lindra besvären och förbättra sömnen.
Utnyttja gärna någon av de metoder som kan minska värken innan du går och lägger dig. Arthritis Foundation tipsar om flera olika smärtlindringsmetoder. Varma och kalla kompresser kan exempelvis minska stelhet och smärta. Värme lindrar ömma leder och muskler, medan kyla är mer effektiv om du har svullnad och rodnad.
Själv massage med hjälp av massagestolar, dynor eller handhållna massageredskap kan lindra artritbesvär. Massage främjar dessutom avslappning, vilket hjälper dig att somna snabbare.
Ett varmt bad eller bubbelpool ger värme och masserar de ömma lederna varsamt. Saknar du en spaanläggning finns det apparater som placeras i badkaret och skapar vattenstrålar liknande en jacuzzi.
Många patienter upplever att receptfria läkemedel från apoteket dämpar smärtan. Ibuprofen, acetylsalicylsyra och paracetamol kan bidra till att minska både värk och svullnad. Det finns även naturliga alternativ, som krämer och salvor baserade på chili – något som Mayo Clinic har rapporterat om. Dessa produkter utvecklar värme på huden och kan lindra smärtan i flera timmar efter applicering, vilket gör dem idealiska före sänggåendet.
Att använda ett ledskydd eller linda lederna med elastiska bindor ger stöd och minskar inflammation. Det kan ge värdefull lindring under natten.
ArthritisToday rekommenderar att du väljer den bästa möjliga kudden för dina behov. Kudden ska ge stöd åt nacken utan att luta huvudet framåt, och det finns modeller anpassade efter varje sovställning.
Förutom en bra kudde spelar madrassen en stor roll för att minimera artritsmärta på natten. Är madrassen för hård kan en toppmadrass av skum göra den mjukare. En uppvärmningsbar madrassdyna är ytterligare ett bra tillbehör – den läggs ovanpå madrassen och ger exakt den värmen du önskar. Den jämnt fördelade, milda värmen kan hålla smärtan i schack hela natten.
Dina vanor under dagen avgör hur bra du sover på natten. Regelbunden motion, goda matvanor och verktyg för att hantera stress påverkar alla graden av artritvärk – och därmed kvaliteten på din sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online